補充維生素Ｂ群，可安定神經，有助睡眠。（圖片／陳欣湄醫師提供）
2.补维生素Ｂ群 可安定神经：
维生素Ｂ里又分为：Ｂ1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸等共8种水溶性维生素，因此被称为『维生素B群』。最大作用就是维持神经肌肉的协调性、安定神经系统、抚平烦躁不安的思绪。
B群里的“维生素”会帮助脑内制造血清素；而缺乏“叶酸”则会导致精神疾病，包括失眠、忧郁和早发性痴呆。含有丰富维生素B群的食物包括：
●奶蛋类：蛋黄、牛奶。
●肉类：猪肉、动物肝脏、牛肉。
●全谷类食物：例如糙米、麦片、酵母(粉)、全麦制品、小麦胚芽。
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