2.麻辣食物OUT!避免刺激肠胃、扰人清梦
包括辣椒、芥末、花椒、胡椒、大蒜、姜等食物,吃下肚会加速身体的新陈代谢、产生热能,也有暖胃的效果。但是其实这一类辛香料都具有刺激性,将导致无法安然入眠。这是因为吃了太多的辛辣食物,人体在消化过程中会耗损掉体内的促眠介质,又因会加速新陈代谢的缘故让心跳变得较快,反而让人过度兴奋。
陈欣湄医生表示,曾经有一项研究:科学家让受测的年轻、健康男性在某一段期间的晚上吃下含有辣椒酱和芥末的餐点,结果发现与“没有吃任何辣味食物”的夜间相比,他们睡得并不好。假如你也属于“不辣便食之无味”的人,建议“在睡前两小时食用完”,预留点空间让胃消化、减少睡眠负担。