華人健康網

睡不好竟然也跟肥胖有关？是的！以目前的研究结果来看，慢性失眠确实容易使人变胖。一旦失眠、睡眠不足的状态持续一周以上，健康人体中的内分泌作用就开始出现不一样的变化！

慢性失眠造成体内荷尔蒙紊乱

1.生长激素分泌下降

生长激素又称成长荷尔蒙，它不只与儿童、青少年的成长发育相关，与我们身体的细胞、从骨骼、肌肉到各个器官都有密切关联，甚至对“身材是否纤细”有重要影响！在慢性失眠的人当中，会发现其生长激素呈现下降。

到底，生长激素有多重要？它能“ 增加肌肉”、“减少脂肪”：

增加肌肉： 生长激素能促进蛋白质的合成，因而可增加肌肉量，让我们的体型看起来健美、线条更匀称

减少脂肪： 生长激素是促使脂肪细胞分解的重要关键，它能减少脂肪的堆积，有利于减肥及修饰体型。

2.瘦体素减少

瘦体素又称瘦体蛋白，也是一种人体荷尔蒙，具有“抑制食欲”、“增加热量消耗”的双重作用。当我们体内的脂肪细胞吸收过多的卡路里时，会将瘦体素释放到血清里，告诉大脑：“你已经吃饱了！”达到降低食欲、增加代谢的作用。而睡觉正是瘦体素分泌的重要时刻，慢性失眠者，瘦体素的分泌也会因而下降。