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3.胰岛素阻抗作用产生

如同前面“睡眠与糖尿病”一文中提到的，胰岛素阻抗的增加将使血糖控制异常、导致血糖值上升，这样一来更不利于肌肉的吸收，反而使身体转换为脂肪储存起来。

小总结

关于“睡眠不足是不是造成肥胖的重要原因”，现在仍有许许多多研究正在进行中。但几乎可以确定的是：当你的失眠由短期变成慢性失眠，你的身体就容易比一般人变成易胖体质。所以说，爱美的女生千万别熬夜，长期熬夜或睡眠不足的后果，小心变成胖美人！

想了解自己的睡眠出了什么问题，只要持续写一至二周的睡眠日记，就能初步知道你有没有睡眠障碍，以及需要对抗的扰眠因子有哪些。下表就是我为大家设计的日志，建议应在每天起床后，马上回想并写下前一晚的各项睡眠指标。越勤加记录，越能帮助你改善睡眠品质唷！

Dr.维多莉陈故事分享

记得我在长庚医院当实习医师的那年，是第一年开始过日夜颠倒的日子，一个月几乎有三分之一的时间都在值班。长时间处在睡眠缺乏的情况下，我在半年内瞬间爆肥十公斤！后来发现原来身边其他同学也都跟我有相同的状况。