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我們要試著預測,若繼續抱持嫉妒的情緒,事態會如何演變。我們必須自己察覺,若繼續下去可能會讓自己變得很難堪,也可能會陷入類似跟蹤狂的行徑。接著要思考如何採取有建設的對應方式。 詳全文 >
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誠實地表達自己的情感,只會得到別人的嘲笑而已......我明明老實地說出了自己的心情,對方卻裝作沒這回事......當這樣的經驗在心中留下深深的傷痕時,任誰都會想說:「我再也不要遭到如此對待… 詳全文 >
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帶孩子的過程中,偶爾就會遇到孩子生氣崩潰。而且情緒是說來就來,上一秒還在玩,下一秒鐘就瞬間變臉大哭或大怒,孩子的情緒來去很快,控制不佳是正常的。有時候我們甚至會受到孩子的影響,理智斷線也是正… 詳全文 >
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很多人身陷憂鬱風暴而不自覺,為了讓大家都能找出自己的情緒問題,我們花了超過十年的時間,發展出簡式健康量表,俗稱「心情溫度計」(BSRS-5),幫助民眾學習自我觀照心理健康的變化。 詳全文 >
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有時候早上來不及吃飯,只能喝 1杯水的時候,就利用盥洗的時間來重整自律神經吧!靜下心來慢慢刷牙也不過多花幾分鐘的時間,卻能讓呼吸變得沉穩、安定,有助於活化副交感神經,度過舒適的一天。 詳全文 >
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如果有一個問題一而再、再而三的出現,就是我們本身有問題。花大多數時間在滅火的人,往往也正是釀成火災的人。每個人都有三大關係:與自己的關係、與他人的關係和與世界的關係。你認為這當中哪一個最重要… 詳全文 >
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我們經常會為上述情形而感到煩躁。明知再怎麼煩躁,也無法得到任何改善,但每當我們覺得,周遭人不按我們的想法行事,自己又無法充分發揮實力,職場裡的氣氛還因此而變得很糟糕時,心裡就會感到越來越不耐… 詳全文 >
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在台灣的研究顯示,發現老人重鬱症為5.9%、輕鬱症15.3%,其實比例並不低。而老年憂鬱的表現則和傳統憂鬱症有所不同,老年憂鬱症可分為典型及非典型症狀兩類。 詳全文 >
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西方人愛說:「Terrible two, horrible three」,意思是:「可怕的兩歲,恐怖的三歲」。我覺得還頗為貼切。這個年紀的孩子越來越有自己獨立的想法與脾氣,但是他又不會自己處… 詳全文 >
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研究發現智慧型手機用於心理治療能迅速改善情緒,減少醫療人力成本和治療時間。台北市市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示,運用智慧型手機等移動式裝置進行的心理治療,可在緊急狀況下,如半夜… 詳全文 >
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老是鬱鬱寡歡、對什麼事都提不勁?當心,恐是罹患憂鬱症的前兆!專家表示,想要擺脫憂鬱情緒,除了多培養自身興趣、找到合適的紓壓方法外;適度改變日常飲食內容,多攝取富含色胺酸、多巴胺等有助「快樂荷… 詳全文 >
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情緒一紊亂,就無法集中精神;因此,我們必須懂得與情緒相處。常讓自己的心情處於不穩狀態,因為一點點小事便產生負面想法,這將很難集中精神、專注於眼前工作,可能連積極正面的想法都很難產生。怎麼做可… 詳全文 >
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最重要與關鍵的是,要能夠「溝通」出其他人可以輪流替代主要照顧者的時間,讓主要照顧者每天與每週都有「固定」的休閒時間。當長輩生病時,照顧者在精神上會承受什麼樣的衝擊?心態上要如何調適?才能減輕… 詳全文 >
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琴馨不喜歡整理家務,因此家中一直很亂。家中的凌亂與不易找尋東西,讓她覺得很煩躁,同時,她會批判自己,並對自己提不起勁來整理家務,覺得很自責、沮喪。 詳全文 >
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情緒帶著一股能量,在負面情緒來襲時,許多人習慣以「發洩」的方式處理負面情緒,雖然負面情緒藉此得以抒解,但往往會傷害自己。此外,在負面情緒來襲時,有許多人會與他人爆發言語或肢體的衝突,因而傷害… 詳全文 >