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*情绪一紊乱，精神也无法专注！ *

最后一项要素是“情绪”。当情绪不稳定，处于消极的负面状态时，人就无法专注地读书或工作。

比方说，被女朋友甩而悲伤不已，这样能专心读书吗？应该很困难。又好比被朋友以难听的话批评，那些话语在脑海里盘旋，害你乱想：“唉，或许我真的是个没用的人︙︙”这种心情若挥之不去，谁能专注处理眼前的事？

情绪一紊乱，就无法集中精神；因此，我们必须懂得与情绪相处。常让自己的心情处于不稳状态，因为一点点小事便产生负面想法，这将很难集中精神、专注于眼前工作，可能连积极正面的想法都很难产生。

运动产生内啡肽，有助对抗负面情绪

怎么做可以让情绪变得积极、正面，发挥高度的专注力呢？第一步，必须像第三章所提，起来走走路、跑跑步、做做运动。