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看书、写文章和工作等时候，通常专心进行会比较有进展。相反的，不能专心的话再简单的事情都会很难着手。

所以， 提高专注力也是一种可轻松开始的有效方法。至于具体的做法，我推荐各位可以尝试冥想。冥想已广泛运用在各种领域上，许多人都亲身体验过它的效果。

举例来说，运动比赛有时是在一瞬间决定胜负的，因此自古以来人们就晓得专注力的重要性。现代有不少职业运动选手，将打坐或冥想纳入训练当中。

所以，请你一定也要尝试看看。不过，我们不需要进行正式的冥想。感觉上冥想好像很困难，其实只要三个步骤。

步骤1：闭上眼睛，注意呼吸。

步骤2：进行腹式呼吸，用鼻子吸气5秒左右，再用嘴巴吐气8秒左右。

步骤3：以上动作进行2～5分钟。