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夏天天气热，胃口差，没有什么食欲，吃得比较少，似乎是减肥瘦身的最佳季节。但是，减重名医刘伯恩表示，这个说法，在今年夏天彻底被颠覆了，原因出在有2个外因性「冷因子」被忽略了。加上「类人工冬眠效… 详全文 >

肺功能也和胸壁的肌肉及横膈膜的力量有关。有益肺功能的简易运动强化肌肉力量、提升呼吸效率是锻炼肺活量的方法，可以透过训练胸壁肌肉及横膈肌来提升肺活量。像是练习用腹式呼吸，或是进行能加强上臂肌力… 详全文 >

医生一再重调腹式呼吸的重要性。在能帮助忧郁症治疗的相关书籍里很常提到腹式呼吸，频率之高，好比我们小时候学跆拳道时被时时提醒使用腹式呼吸。腹式呼吸能调整呼吸，解除大脑的紧急状态，生心理才能变得… 详全文 >

压力太大，往往是压垮自律神经的「最后一根稻草」，为了抒压，有的人会喝咖啡、红茶、绿茶等提神，却又担心使症状雪上加霜。中医师周宗翰则表示，适度饮用最爱的咖啡，可让心情愉悦，并且采用中药调理疏通… 详全文 >

本土病例确诊数不断上升，有人一紧张，就开始出现心悸、胸闷、心跳加快、呼吸急促，甚至感觉自己快要死掉，小心这可能是恐慌症正悄悄找上门。周宗翰中医师表示，缓解恐慌症，必需把心结打开，调节自律神经… 详全文 >

有人的失眠是躺半天睡不着，也有人是很快入睡，却常在半夜醒来，而且很难再睡着！想到隔天还要上班，闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点，实在让人好焦虑！别担心，精神科医师温闵凯有妙招，往下看就知道… 详全文 >

胃食道逆流的发生，和自律神经失调也有关系！《华人健康网》健康小学堂在日前所举办的「名医教你养好胃」讲座中，就特别邀请到肝胆肠胃科名医萧敦仁医师，来教大家如何远离胃食道逆流风险，聪明自救、打好… 详全文 >

我们每个人都需要「心理技能」，能够镇定地处理突发的危机事件，自信地表现专业能力，及时地消化压力，随时做好自我调整，从确认问题到自我承诺，每个步骤都确实执行，做好环境管理，类推到所有的状况中。… 详全文 >

近来精神科门诊已经出现有不少人因为买不到口罩、酒精而引起恐慌、焦虑求诊，甚至有拼命重覆洗手、疯狂消毒等强迫症现象。精神科医师杨聪财表示，要缓解上述不适，牢记「吃、睡、动、笑」4口诀之外，每天… 详全文 >

压力太大，往往是压垮自律神经的「最后一根稻草」，为了抒压，有的人会喝咖啡、红茶、绿茶等提神，却又担心使症状雪上加霜。中医师周宗翰则表示，适度饮用最爱的咖啡，可让心情愉悦，并且采用中药调理疏通… 详全文 >

近年流行许多减肥方法，令人跃跃欲试，包括：限制碳水化合物饮食、断食减肥法，以及运动减肥例如：跑步等，成效是否都好棒棒？日本网站日前公布「10大最有效的减肥方法」，第一名竟是步行减肥，断食、腹… 详全文 >

大脑、血管、肌肉跟肺里的感测器，会根据身体状况来替我们调节呼吸。当我们被思绪搞得烦乱、压力过大时，第一个征兆就是呼吸节奏的改变。感到焦虑、忧郁、匆忙或愤怒时，我们的呼吸会变快，甚至喘不过气。… 详全文 >

请将晚上睡前进行靠墙站的运动，视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动，能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌，对海马廻和小脑产生作用，恢复神经传导功能，将自… 详全文 >

坐月子运动对产后妈妈好处多多，除了能恢复因生产而改变的身材，找回松垮肚子的腹部力量，还能让心情愉快，降低产后忧郁症的发生，本期特别邀请运动教练指导三组坐月子期间就能做的运动，让你抓紧时间恢复… 详全文 >