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肺部不適的代表性症狀包括呼吸困難、肺炎等感染病、氣喘、肺氣腫等。降低肺機能的原因之一是抽菸。另外，習慣性身體前傾的姿勢和用嘴巴呼吸的人，無法好好的深呼吸。呼吸如果變淺，會招致更多不適的情況。… 詳全文 >

透過深吸、長吐的「腹式深呼吸」將氧氣充分傳遞至腹部，如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 詳全文 >

「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經放… 詳全文 >

近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功… 詳全文 >

提到「腹式呼吸」，多數人對於它應該都不陌生！到底為什麼腹式呼吸會備受推崇？適度進行有哪些好處？又該怎麼做，才能發揮其真正的保健效果呢？台灣肌筋膜指壓達人林萬成、鄭洪德提到，正確進行腹式呼吸，… 詳全文 >

老是在早上起床後，呵欠連連、感覺疲累，或經常感到頭痛、頭暈，甚至肌肉容易酸痛僵硬、胸悶，晚上睏了想睡，卻很難入睡。小心！這些都是錯誤呼吸，造成身體缺氧導致，若長久不改善，許多疾病就會接踵而來… 詳全文 >

正確呼吸時，深層肌肉群（P.18）會有效率地運作著。本章節所要介紹的，是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後，可使日常不自覺的呼吸品質提升，逐漸活化腹部的深層肌肉。1天做1～2次… 詳全文 >

夏天光明正大的來了，理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你？是否因為身上肉多多而作罷呢？不管帶職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身到底該怎麼辦才好？ 詳全文 >

老是便祕纏身？小心毒素、食物殘渣，長期累積在體內無法排出，恐招致肥胖上身！想要有效改善便祕、肥胖問題，到底該怎麼做才對呢？日本知名美腸專家表示，除了透過均衡飲食、維持腸道環境健康外，適度從事… 詳全文 >

開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。 詳全文 >

修學氣功一定要效法先道，呼吸時入氣要長，出氣要短。呼吸的時候，剛開始不太能適應，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會… 詳全文 >

天氣冷颼颼，久站不動，或是有慢性疾病者，經常會有小腿肚痠痛及抽麻等現象，新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平提醒，小腿肚是人體第2個心臟，也是健康氣壓計，若有異常代表身體氣、血出現警訊，建… 詳全文 >

入秋後，天氣逐漸轉涼，台北醫學大學公衛系教授韓柏檉指出，要養生不養病，首重「大道至簡」。也就是讓氧氣充足、身體溫暖，精髓是「平和的心態、均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠」這20個字，可利用… 詳全文 >

世大運正如火如荼展開，門診常發現，有許多民眾在觀看球賽，替球隊加油時候，常會聲嘶力竭，造成喉嚨「燒聲」。家醫科醫師鄭翔太提醒，引起喉嚨沙啞的原因很多，除應對症治療外，平日應多喝水、小聲說話，… 詳全文 >