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夏天正式登场了！理当该用阳光、沙滩、比基尼迎接夏天的你，是否因为身上肉多多而作罢呢？不管兼职或全职妈妈，平常几乎没有多余时间运动、健身，这时候到底该怎么办才好？

产后瘦身重点：松垮变大的肚子不只脂肪堆积

筋肉妈妈分享，曾参加妇产科医学研讨会，研究指出，从女性产后开始追踪，调查的12年中有75%妈妈骨盆底肌、核心肌群没有恢复的。更说到许多妈妈在生完小孩之后，因此发现自己难以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打喷嚏就容易漏尿。除此之外，产前预防妊娠纹、产后瘦肚子，都跟身体肌肉状态有关，不单单因为产前吃胖了脂肪堆积。

因为运动会让肌肉变得更有弹性、更有力量，连带韧带、肌腱、筋膜也会随着运动变强壮，肌肉内的软组织因此变强壮，就不容易断裂，就比较不容易有妊娠纹，也能加速让肚子变更平滑。

每天15分钟运动　瘦身更轻松

筋肉妈妈怀孕时期虽持续透过饮食控制体重，产后仍多了6公斤在身上，也因长期缺乏运动习惯，产后恢复身型的速度也逐渐变慢。因此根据妇产科医生建议，自然产后约4-6周，剖腹产约3个月后即可开始运动，并且每天进行15分钟的简单运动，就能渐渐让肌肉变得有力量，不只瘦身变快，产后漏尿的状态也能获得改善。