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台湾媳妇瑞莎产下女儿Nika后，不仅身材一点不走样，更在月子期间透过亲喂、控制饮食等方式，于产后6周瘦下10公斤！甚至比怀孕前还要瘦，让不少网友称其为“最适合生产的体质”，她也大方公开自己产后一日三餐食谱，供网友参考。究竟瑞莎的饮食藏着什么秘密，让她有这么好的减肥效果？且听专业营养师怎么说！

瑞莎产后减肥这样吃　一日三餐食谱报给你知道

根据平面媒体报导，瑞莎产后1个半月迅速瘦下10公斤的秘诀，除了遵循台湾古法，请月子婆做了2周的月子。同时，搭配哺乳、规律运动来帮助产后减肥外，清淡均衡的饮食更是让她迅速恢复怀孕前曼妙曲线的关键。而其也于接受电子媒体采访时，大方公开自己的三餐饮食内容：

• 早餐：麦片搭配无糖豆浆；主食为加入不同干酪的烤三明治；水果为1颗苹果。同时，为哺乳不喝含咖啡因的咖啡、茶与易致敏的牛奶，以“温开水”作为晨间饮料。

• 午餐：适量的黑米，搭配烤鱼、烤洋芋、洋芋泥择一。再加上一份不加酱的沙拉佐鸡肉、水煮蛋、鲔鱼、玉米。有时候会另外搭配苹果汁、奇异果汁，希望藉此改善女儿的便秘问题。甜点则是少量的干酪蛋糕。

• 晚餐：晚餐会在7点前吃完，餐点内容为适量的黑米和不加酱的沙拉，搭配一份蛋白质丰富的烤鸡或煎牛排。偶尔睡前嘴馋会吃一些原味酸奶。