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您也有这样的经验吗？每天一早起床脸部老是严重水肿，尤其是外出穿鞋子时，更是明显感受到鞋子变紧、变小？小心可能是水肿型肥胖引起！养生专家表示，想要避免水肿缠身，除了提升运动量来促进血液循环、帮助排湿外。日常饮食谨记3妙招，少碰生冷、寒凉及易上火的食物，就是不错的保养选择。

脾胃失调湿气就来！轻忽严重性易陷水肿恶性循环

传统中医认为，“脾失健运，湿由内生”，也就是说一旦脾胃消化吸收功能出现异常，便会导致“湿气”积聚体内，使人体出现浮肿、肥胖等症状。加上在脾胃消化吸收不佳的情况下，吃下肚的食物自然也无法有效被转化成能量使用。长期下来，也就会影响人体五脏六腑的正常运作，使身体代谢机能越变越差、堆积于体内的水分更不易排除，陷入恼人的恶性循环中！

不想湿气囤积、水肿缠身？学会3招正确饮食不NG

想要避免湿气大量累积、改善水肿问题，首要关键就是调整不当的饮食习惯！不过，想要改善水肿问题，究竟该怎么吃才对呢？有“明星御用养生老师”之称的养生咨询师邱锦伶老师在其著作《择食圣经：天下无不死之药，只有养生之道》一书中提到，日常饮食应谨记下列3招，就是避免吃下容易损害肠胃健康、使体质变寒食物的好方法：

第1招／忌口上火的食物：

高温烘焙的坚果种子类，包括芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵瓜子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆（含花生）等。以及荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等水果。