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每天早上起床1湯匙薑汁（約10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二號砂糖，及50～100 C.C.熱開水，空腹飲用。

第2招／少吃会造成体质偏寒的食物：

寒性食物：包括大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪里红）、白萝卜等寒性食物。以及生菜沙拉、生鱼片等生食、冰品之类，都可能会让身体的属性越来越寒。

第3招／适量摄取水分：

关于水分的摄取，正常人从早上起床到晚上9点以前，冬天建议摄取约1800C.C.左右（包括喝汤、喝饮料等全部的水分）、夏天则建议摄取2000C.C. 左右。晚上9点以后应该尽量克制饮水量，若觉得渴，可以喝一口水含在口中，过一会儿再慢慢吞下去。

甩水肿型肥胖必知！自制温姜汁，培养温暖体质助代谢

除了教导大家如何正确饮食外，邱锦伶老师也特别推荐大家一款有利促进人体代谢，帮助去除体内多余水分、辅助改善水肿问题的“温姜汁”，提供给大家做为日常保养参考：

★温姜汁

材料：老姜适量。

作法：

1.老姜去皮、切小块。

2.放入果菜机中加入盖过姜块的水打成姜汁。

3.把渣滤掉，打好的姜汁以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶放入冰箱冷藏或用硅胶制冰盒做成姜汁冰块冷冻起来。

吃法：每天早上起床1汤匙姜汁（约10cc）加一茶匙果寡糖（低聚果糖）或二号砂糖，及50～100 C.C.热开水，空腹饮用。

好处：有助促进血液循环、消水肿、培养温暖体质。

注意事项：有胃溃疡发作、胃正在发炎时暂时停用。此外，女性经血量过多者经期间也应停用。