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您也有这样的经验吗？每次开会、向客户发表简报时，总是焦虑不安、全身肌肉紧绷？专业运动教练表示，其实想要消除压力、改善肌肉僵硬不适问题，除了深呼吸外，适度从事摇晃、小跳跃等动作，也是帮助自身放松、舒缓紧绷情绪的不错选择！

别小看跳跃、摇摆动作！能放松肌肉情绪，提升运动效果

为什么简单的跳跃、摇摆就能帮助人体放松呢？毕业于福冈大学运动科学系，曾任日本奥运训练中心教练的谷 启嗣在其著作《前弯，最强舒筋活血法：1天5分钟，4周手掌就能轻松贴地，腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜，通通改善》一书中提到，事实上，摇晃身体的这个动作，不时能在运动比赛中看见。

例如：游泳选手或田径选手在比赛开始前，都会以放松全身的力道晃一晃身体，或是触摸一下大腿再摇一摇。而运动员们之所以有这样的动作，主要是因为肌肉僵硬的话，身体便无法随心所欲地活动，进而导致表现不佳，甚至无法将实力完全发挥出来。

所以，选手们为了尽量放松身体，都会做出这样的动作。套用在日常生活、职场上，当感觉紧张的时候，不妨可试着藉由简单的脚尖跳跃动作来摇晃一下身体，消除紧张情绪。如此一来，不仅能放松肌肉，还能够放松心情、帮助工作完成更顺利。