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腰痠背痛都是NG習慣與姿勢造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸… 詳全文 >

曾幾何時，我忘記除了為人母，我也還是我自己，我的伴侶除了為人父也還是我老公和他自己。我們都需要好好照顧自己，才有心理的空間去好好照顧別人。 詳全文 >

現代人工作壓力大或是因為情緒問題，無法好好放鬆入睡，到底應該如何培養健康的睡眠習慣？如何學會放鬆技巧呢？哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的練習方法，… 詳全文 >

或因受風寒入侵，或因吹冷氣電扇，更由於腦海中縈繞不去的念頭，日常的作息與慣習，常在不自覺間令頭腦過載、頭皮發硬、甚至青筋浮起──像是記錄了你身體的遭遇和心情的日記。 詳全文 >

現在，請先放下書，不需要刻意思考，立刻說出所有跳入或一直盤旋在你腦海中的想法、計畫、困惑，邊說邊寫，一直寫下去，想多少寫多少，直到沒有東西可寫為止。這時你再盯著它們看，會不會對紙上的這些東西… 詳全文 >

焦慮有一點奇妙且迷人的成分，在於它其實並不是一種感覺。我們藉由生理症狀和侵入性思維，感受到焦慮在自己身體及心智上的展現，但焦慮本身不是一種實在的感覺，它反而代表著一些我們太害怕，以致於不敢面… 詳全文 >

過喜歡的生活，不一定很花錢，但可能要多花點精神。或許，愛就是讓我們突然發點神經。早年有部日劇《東京愛情故事》，劇中帶點神經質的，卻始終微笑著的莉香，最後將寫著「再見，完治」的手帕繫在電車月台… 詳全文 >

我有個剛認識不久的新朋友，有段時間，他非常喜歡閱讀那種帶點「傻白甜」氣質的網路小說。他的朋友總是打擊他，網路小說是如何透過流水線的寫作模式被炮製出來。他聽後，總是笑笑，既不反駁也不改變，想看… 詳全文 >

有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！想到隔天還要上班，鬧鐘卻顯示時間已經來到清晨4、5點，實在讓人好焦慮！別擔心，精神科醫師溫閔凱有妙招，往下看就知道… 詳全文 >

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。正念呼吸法：坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但不可太過僵硬。坐在椅子上時，雙腳不可交叉，腳掌… 詳全文 >

相信人人都有情緒低潮的經驗，常見表現如：低落、做什麼事都沒興致、身體不適、易煩躁、疲勞、睡眠與食慾改變等，因人而異。不想讓負面情緒持續累積，使心生病該怎麼做才對呢？ 台北慈濟醫院潘奕瑄臨床心… 詳全文 >

「筋膜」在人體中具有兩大功能，分別是：物理性支持、溝通，「筋膜」是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。例如：將關節連結在一起的韌帶，以及連結肌肉和骨骼的肌腱，都屬於筋膜的一部… 詳全文 >

我們都知道優先事項就是—對我們來說重要的事情；但對大部分人來說，釐清什麼屬於、什麼不屬於優先事項本身就是件很困難的事。畢竟每件事感覺都挺重要的，要怎麼排出先後次序才好呢？ 詳全文 >

Q：工作績效一直無法提升，真不知如何是好，心中充滿無力感。A：面對這種問題，還有「五感策略」這項技巧可以幫助你。我們於放鬆與緊張時會有不同的記憶方式，這一節將介紹，該如何利用五感策略，即嶄新… 詳全文 >