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你是不是在工作及人际关系上累积了很多压力，而感到疲倦？我认为这样的你一定比别人更认真、更努力，所以先给这样的自己一个大大的拥抱并夸赞自己吧，然后在稍微抚平心里的伤痛后，一定要去接触可以给你正… 详全文 >

有人的失眠是躺半天睡不着，也有人是很快入睡，却常在半夜醒来，而且很难再睡着！想到隔天还要上班，闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点，实在让人好焦虑！别担心，精神科医师温闵凯有妙招，往下看就知道… 详全文 >

忙了一整天，好不容易可以投入枕头和棉被的怀抱，却翻来覆去睡不着吗？很多人都有失眠问题，睡前脑中还是有很多事情在跑，总是不由自主地想东想西，比如明天的待办事项、今天没做完的工作，甚至是刚刚看过… 详全文 >

在这个章节里，我想探讨自己在瑜伽练习中不可或缺的部分：冥想。如果你已经开始练习瑜伽，也许听说了瑜伽的八大支柱。体位法是其一，冥想（梵文称之为Dhyana）是另一个支柱。体位法也就是西方世界所… 详全文 >

孕期坏情绪可大可小，如果只是偶发，还不至于影响家庭和谐，但若是忧郁症状，则须早期发现、早期治疗，避免让产后的新生喜悦被重重忧虑掩盖。 详全文 >

现代人由于生活压力、或经常使用3C手机，导致睡眠品质下滑，甚至出现失眠倾向，睡眠专家吴家硕临床心理师就为大家公布了临床失眠诊断的准则： 详全文 >

在学习外语时，可能会碰到一些困难，这时先不要钻牛角尖，让自己稍微放松一下也许会是个不错的点子；美国华盛顿大学的最新研究，发现在学习第二外语时，大脑处于比较放松的状态，有机会让学习速度加快。 详全文 >

我相信很多人问过或是听过一句话：「你觉得旅行的意义是什么？」这也算是我听过觉得难度颇高的一个问题，虽然还是可以依照自己对于旅行的习惯与见解来给出一个看似适合的答案，但实际上对于每一位旅人来说… 详全文 >

应该如何选择和建立一个良好的睡眠仪式呢？今天这篇文章就来说说一些原则。 详全文 >

透过有意识的吸入精油香氛的方法。通过鼻腔和口腔吸入芳香成分，不仅对呼吸系统有好处，而且透过深呼吸嗅闻香氛，可以达到让人心情放松的效果，如果使用面纸等，就可以在外出时也能轻松利用。 详全文 >

近年来许多报导指称正念冥想有助于减少压力、增加幸福感，并降低多种疾病罹患风险。然而鲜少有设计完整的实验可用来应证正念冥想对身体及心灵带来的改变。美国卡内基美隆大学的最新研究， 详全文 >

不管您是24小时on call的全职妈妈，还是透早赶上班、暗暝带宝宝的职业妈咪，该是时候来场身心灵合一的放松了吧？让我们暂且丢掉生活中的琐事，给自己与宝贝专属1小时的Yoga Time吧！ … 详全文 >

对酒当歌，人生几何，虽知饮酒过量会对身体造成一定的伤害，仍有许多人喜欢藉由酒精为自己带来快乐放松的感觉。然而根据英国肯特大学的最新研究，喝酒所带来的快乐短暂，不会是你长久幸福的好方法。 详全文 >

谁说想要改善失眠问题、一觉到天亮，只能靠安眠药？台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医师王威仁表示，其实只找对方法，成功入睡并非难事！譬如，养成良好的睡眠卫生习惯，并适度搭配3种「放松练习」，… 详全文 >