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谁说想要改善失眠问题、一觉到天亮，只能靠安眠药？家医科医生表示，其实只找对方法，成功入睡并非难事！譬如，养成良好的睡眠卫生习惯，并适度搭配3种“放松练习”，就是相当不错的缓解、调理方式！

誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！

台湾台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科医生王威仁表示，失眠一向是家医科门诊常见的问题之一。而临床上也发现，有不少失眠患者前往门诊就医，只希望医生帮他们加强药量，却忽略睡眠卫生习惯的重要。而另一类病人，则是误以为医生只会用药物解决失眠，因不愿意使用药物而避讳就医，让失眠问题越来越严重，影响身心社会功能。

失眠不是病，而是症状！找出肇因助解决

是什么因素在干扰睡眠？治疗失眠除了药物之外，难道没其他方法吗？对此，王威仁医生解释，失眠不是一种“疾病”，而是一种“症状”。通常造成失眠这种“症状”的是其他“疾病”，例如，焦虑症、忧郁症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等，或其他因素如压力、不良的睡眠卫生习惯等。

想要治疗失眠问题，就必须解决背后的原因。其中，药物治疗只是一部份，另一部份要靠“改善睡眠卫生习惯”及“放松练习”来成功做到。事实上，不论是否正在服用治疗失眠的药物，“改善睡眠卫生习惯”并搭配适度“放松练习”都是必要的。