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腰酸背痛都是NG习惯与姿势造成的！上班族整天坐在椅子上，眼睛盯着电脑萤幕，下班又猛滑手机、窝在沙发看电视，由于姿势不良，长时间下来容易导致腰酸背痛。除了要少坐多动、改善姿势，有机会就站起来伸… 详全文 >

曾几何时，我忘记除了为人母，我也还是我自己，我的伴侣除了为人父也还是我老公和他自己。我们都需要好好照顾自己，才有心理的空间去好好照顾别人。 详全文 >

现代人工作压力大或是因为情绪问题，无法好好放松入睡，到底应该如何培养健康的睡眠习惯？如何学会放松技巧呢？哈佛医学专家蓓儿・帕瓦博士在新书《超减压的BMW身心自疗法》中，将分享减压的练习方法，… 详全文 >

或因受风寒入侵，或因吹冷气电扇，更由于脑海中萦绕不去的念头，日常的作息与惯习，常在不自觉间令头脑过载、头皮发硬、甚至青筋浮起──像是记录了你身体的遭遇和心情的日记。 详全文 >

现在，请先放下书，不需要刻意思考，立刻说出所有跳入或一直盘旋在你脑海中的想法、计画、困惑，边说边写，一直写下去，想多少写多少，直到没有东西可写为止。这时你再盯着它们看，会不会对纸上的这些东西… 详全文 >

焦虑有一点奇妙且迷人的成分，在于它其实并不是一种感觉。我们藉由生理症状和侵入性思维，感受到焦虑在自己身体及心智上的展现，但焦虑本身不是一种实在的感觉，它反而代表着一些我们太害怕，以致于不敢面… 详全文 >

过喜欢的生活，不一定很花钱，但可能要多花点精神。或许，爱就是让我们突然发点神经。早年有部日剧《东京爱情故事》，剧中带点神经质的，却始终微笑着的莉香，最后将写着「再见，完治」的手帕系在电车月台… 详全文 >

我有个刚认识不久的新朋友，有段时间，他非常喜欢阅读那种带点「傻白甜」气质的网路小说。他的朋友总是打击他，网路小说是如何透过流水线的写作模式被炮制出来。他听后，总是笑笑，既不反驳也不改变，想看… 详全文 >

有人的失眠是躺半天睡不着，也有人是很快入睡，却常在半夜醒来，而且很难再睡着！想到隔天还要上班，闹钟却显示时间已经来到清晨4、5点，实在让人好焦虑！别担心，精神科医师温闵凯有妙招，往下看就知道… 详全文 >

可自己进行的「正念疗法」，以下为各位介绍几项正念疗法的具体做法。正念呼吸法：坐在一个舒适的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距离。挺直背脊，但不可太过僵硬。坐在椅子上时，双脚不可交叉，脚掌… 详全文 >

相信人人都有情绪低潮的经验，常见表现如：低落、做什么事都没兴致、身体不适、易烦躁、疲劳、睡眠与食欲改变等，因人而异。不想让负面情绪持续累积，使心生病该怎么做才对呢？ 台北慈济医院潘奕瑄临床心… 详全文 >

「筋膜」在人体中具有两大功能，分别是：物理性支持、沟通，「筋膜」是人体的主要结缔组织，将体内的所有物质相互连结在一起。例如：将关节连结在一起的韧带，以及连结肌肉和骨骼的肌腱，都属于筋膜的一部… 详全文 >

我们都知道优先事项就是—对我们来说重要的事情；但对大部分人来说，厘清什么属于、什么不属于优先事项本身就是件很困难的事。毕竟每件事感觉都挺重要的，要怎么排出先后次序才好呢？ 详全文 >

Q：工作绩效一直无法提升，真不知如何是好，心中充满无力感。A：面对这种问题，还有「五感策略」这项技巧可以帮助你。我们于放松与紧张时会有不同的记忆方式，这一节将介绍，该如何利用五感策略，即崭新… 详全文 >