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或因受风寒入侵，或因吹冷气电扇，更由于脑海中萦绕不去的念头，日常的作息与惯习，常在不自觉间令头脑过载、头皮发硬、甚至青筋浮起──像是记录了你身体的遭遇和心情的日记。

第三式：活络头皮二—深层放松头皮紧绷，有效减少掉发、白发，强化记忆力、增强反应力

姿势：□卧☑坐☑站

〈弃暗头明〉头皮导引的第三式〈活络头皮二〉，是透过指腹完整按摩整个头皮，达到深度放松，进一步提升头皮的柔软度，更深层而全面地放松头皮紧绷处的筋膜，有效减少掉发，进一步增强记忆力与反应能力。

可以用十指指腹以绕圈的方式缓慢轻柔地推动头皮，直到梳子滑过头皮，原本垒垒如山丘的触感渐渐消失，感觉头皮因牵动而软化，指腹逐渐在头骨上能滑动自如。

操作步骤：

①将十指指腹稳稳地压在头皮上，原处旋转10圈带动你的头皮。指腹要确实按摩到头皮，不要只在头发上滑动。

（图片提供／天下杂志出版）

②换个区域继续按摩，每处旋转10圈，直到整个头皮都仔细按摩过一遍。（时间约需50秒）

（图片提供／天下杂志出版）

本文出自天下杂志出版《松开的技、道、心：穴道导引应用锦囊》一书