孩子晚上睡不著？4原則建立睡眠儀式 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：睡眠 , 孩子 , 放鬆 , 睡眠儀式 , 自行入睡）

应该如何选择和建立一个良好的睡眠仪式呢？今天这篇文章就来说说一些原则。

1.永远不嫌晚，也不嫌早：不管孩子多大年纪，只要能有好的睡眠仪式，对他的睡眠一定有正向帮忙。所以，以前没有建立的家长，现在就可以下定决心开始。

2. 选择放松舒服的模式：睡眠仪式是用来帮助睡觉的，千万不要选择会刺激孩子情绪的行为，比方说剧烈运动，打电动，说可怕的睡前故事等。

比较适合的行为包括：洗澡，喝奶，听音乐，刷牙，说故事等。

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