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3.持之以衡：当家长和孩子选择好睡眠仪式的内容之后，就要能持之以衡的实行，但是可以容许些许的弹性。每天都要做，不能三天打渔，两天晒网，这样是不会有效的。此外，每晚做的事情也要一致，内容和顺序应该都有一致。

但可以保持些许弹性，如下图所示。

4.最后：孩子躺在床上的精神状况以想睡但是未睡着是最好的。这样可以让孩子慢慢学会自己入睡的能力；如果孩子有这样的能力，即便孩子半夜醒来，也有比较大的可能性再度自行入睡。

最后，希望大家都能有好的睡眠仪式和睡眠卫生。

本文出自：孩子睡眠大小事