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「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議先去給醫師和物理治療師評估。醫師可以檢查你的膝關節與周遭韌帶肌腱是否「真的」已經出現發炎損傷，有問題就趕緊治療；沒問題更… 詳全文 >

網紅筋肉媽媽20日於臉書PO文，表示8月初接種第一劑AZ疫苗後，身體出現心跳加快、頭痛等副作用，就醫檢查後發現「血栓指數高」，事隔幾天，她進一步做了核子醫學檢查確認有肺栓塞。針對國內打完疫苗… 詳全文 >

網路上有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？婦產科醫師烏恩慈認為，從運動避免肥胖的角度來看，有間接預防的幫助，但無法縮小已經長大的肌瘤，反而運動對多囊性卵巢症候群更有直接助益。 詳全文 >

別以為中風離你我很遙遠！知名健身達人「筋肉爸爸」，因有凝血功能異常的家族史，加上長期熬夜、睡眠不足、身體過勞，年僅37歲就中風住院消息，不僅在健身界投下震撼彈，也激起不少民眾對於中風預防的重… 詳全文 >

筋肉媽媽部落格指出，一項對超過百萬人進行橫斷面研究的結果在The Lancet Psychiatry中發表，結果指出『運動能幫助減少心理負擔』。雖然過量的運動並不一定能幫助有更好的心理狀態，… 詳全文 >

夏天光明正大的來了，理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你？是否因為身上肉多多而作罷呢？不管帶職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身到底該怎麼辦才好？ 詳全文 >

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達… 詳全文 >

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 詳全文 >

別小看骨盆底肌的作用！骨盆底肌的強壯與否，對女人「實際」與「感官」生活都很重要！不過，想要成功鍛鍊、強化骨盆底肌，日常生活到底該怎麼做才有效呢？就讓知名體適能教練「筋肉媽媽」來為我們親身示範… 詳全文 >

減重前幾週體重像溜滑梯一樣直線下降，但是一過時間後，體重卻開始停滯不前，令人備感煎熬。營養師張佩蓉表示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。… 詳全文 >

天熱的時候，喝一杯啤酒透心涼，小心這個舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民眾可別因一… 詳全文 >

要瘦就要動，但是運動時間越長，燃脂效果越好嗎？運動得越累，就能燃燒越多的脂肪？筋肉媽媽提醒，想要消除體脂肪，必須先建立正確的運動觀念，需注重的是「熱量消耗」，而非「燃燒脂肪」！ 詳全文 >

婚姻感情走味給了個當頭棒喝，讓我從自怨自艾的生活中醒來；外來的女人，讓婚姻出現莫大衝擊，卻也點燃生機，讓我們重新學會愛。每段婚姻背後都有一番血淚故事；每對恩愛夫妻都有過關係由紅轉黑時期；每個… 詳全文 >

健美瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練。而在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，知名體適能教練「筋肉媽媽」表示，一般人練… 詳全文 >