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老是便秘缠身，怎么蹲马桶也上不出来？小心毒素、食物残渣，长期累积在体内无法排出，恐招致肥胖上身！想要有效改善便秘、肥胖问题，到底该怎么做才对呢？日本知名美肠专家表示，除了透过均衡饮食、维持肠道环境健康外，适度从事肠道伸展操，改善肠下垂问题，更是民众自我居家保养的另一选择！

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便秘、肥胖缠身？肠下垂影响身体吸收是关键

社团法人日本美肠协会代表理事小野咲在其著作《为什么我的身材像梯田？每天只要15秒，送给自己不下垂的身体》一书中提到，想要一甩便秘、肥胖，只有改善肠内环境，而没有重视“肠下垂”问题，就称不上万无一失！

什么是“肠下垂”、又是如何发生的呢？小野咲理事指出，人体的肠道就如同长长的水管，而且像荡秋千般只有两端固定，因此相较于其他脏器，肠道更容易出现下垂问题。一旦肠下垂，便会造成肠道内部藏污纳垢，陷入“肠污浊”，也就是肠内囤积老废物质的情况出现。

在此状态下，要小肠恪尽职守，完成吸收养分的工作，自然难如登天。换言之，此时无论将多么优质的养分送入小肠，都是白费功夫；不仅身体无法吸收到食物中的养分，更可能因肠道只一味地吸收脂肪，而陷入“除了增胖，还是增胖”的窘境。