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“腹式呼吸”主要是透过深吸、长吐，将氧气充分传递至腹部，使得横膈膜得以和缓的上下摆动，腹压刺激肚子深处的肠胃，并为内脏进行按摩。如此能使血液循环变好，体温也跟着上升，增强免疫力；而自律神经也会因放松使得副交感神经增强，呼吸和脉搏趋缓、血压也跟着安定下来。

就医学的观点，呼吸的作用还有一饶富深意之处。

使用腹式深呼吸时，因为大量使用横隔膜，“PGI2 (前列环素)”将会增加！

“PGI2”是个不太常听到的名词，它的作用如下：

●让血管扩张、血流顺畅。

●抑止血小板（血管损伤时，凝固修复的物质）过度聚集，降低血栓的风险。

美国的医学专门杂志也报导，腹式深呼吸能让血压下降，并预防动脉硬化，此外，海外的研究也明确指出──靠深呼吸就能够预防循环器官的疾病。当肺部大幅膨胀而刺激微血管时，就会分泌这种叫做“PGI2”的物质，并有效降低“动脉硬化”与“血栓”的风险！

特别是腹式呼吸所吸进的大量氧气更能增加其分泌量。依照先前日本NHK节目报导的调查，深呼吸前后，血液中所含有的PGI2平均值从12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了两成以上。

光靠有意识的深呼吸，就能从身体自行制造预防血栓的物质。这也是不容错过的呼吸功能。

正因如此，呼吸对心理和身体两方面来说都很重要，应该多加注意。

调整以往的呼吸，仅仅是换成从肚子底部开始缓慢吐气的呼吸，就会产生许多好处。

本文出自尖端出版《进击的呼吸》一书