華人健康網

透过深吸、长吐的“腹式深呼吸”将氧气充分传递至腹部，使得横膈膜得以和缓的上下摆动，腹压刺激肚子深处的肠胃，并为内脏进行按摩。如此能使血液循环变好，体温也跟着上升，增强免疫力；而自律神经也会因放松使得副交感神经增强，呼吸和脉搏趋缓、血压也跟着安定下来。

如上述所说，腹式呼吸具有促进血液循环、使体温上升、活化免疫细胞，其他还有稳定心神等医学效果，这些知识近日已广为人知。在此同时，精通整合医学的医生们也开始呼吁病患学习深呼吸。期望能在对症下药以外，更能藉由患者本身的力量，使身体能自行抵御疾病。

“自我治疗能力”与“自律神经平衡”息息相关

自律神经最好是白天的“交感神经”与晚上的“副交感神经”彼此活动能取得平衡最为理想。要是日夜切换不顺，身体就会出现各种不适。这是由于交感神经与副交感神经彼此都是主掌保护身体、修复身体的机能。

当交感神经活动旺盛时，人体会处于“启动模式”。以交感神经与自我治疗能力的关联性来讲，这时体内是处于随时可以对付外部入侵者（细菌、异物等）的状态。比如心跳加快、呼吸急促，透过进入紧张状态来应对预料之外的各种状况。另外，当副交感神经活动旺盛时，人体会处于“休眠模式”，消除白天累积的疲劳，或是治疗白天受到的伤害（外伤、细胞受损等）。