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为了提高这期间的效率，最好让身体处于放松的状态。综合以上两点，交感神经与副交感神经根据需求而交互作用。对外抵御外敌、对内自我修复，发动所谓“让人类活下去的机制”。

但是，自律神经的紊乱，会直接影响到自我治疗能力的下降。要是让交感神经持续处于活动状态，会使身体过度集中在排除一些不需要对付的状况上头。再加上“免疫细胞（白血球）”失衡，释放有害活性氧类的颗粒球不断增加，造成提升免疫力的淋巴球不断减少。如此便使得免疫力下降，更容易罹患癌症等与生活习惯有关的病症。

透过“腹式呼吸”，改变体内环境，提升免疫力，拥有不易生病的体质！

比方说当呼吸浅且乱的时候，如果下意识想着“缓慢的呼吸吧！”就能因此放慢节奏。这时全身的血液循环变得顺畅，副交感神经也会跟着活跃起来。也就是说，有意识的深呼吸，就能自然活化副交感神经的运作，使得焦躁的情绪瞬间镇定，压力便能自然解除并获得放松。

情绪、呼吸和自律神经就是有着这样紧密的连结。学习深吸、深吐的呼吸方式，放松自己，让副交感神经活性化，便可以稳定自律神经，成功提升免疫力与身体自愈力！

本文出自尖端出版《进击的呼吸》一书