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老是在早上起床后，呵欠连连、感觉疲累，或经常感到头痛、头晕，甚至肌肉容易酸痛僵硬、胸闷，晚上困了想睡，却很难入睡。小心！这些都是错误呼吸，造成身体缺氧导致，若长久不改善，许多疾病就会接踵而来。

人体是由数十亿个细胞所组成，每个细胞都需要摄取足够的氧气，有了充足的能量，进行相互分工合作，才能维持生命；一旦呼吸的能力及效率变差，对于身体的健康，就会产生负面且深远的影响。

呼吸是维持心肺功能的关键，更是人体的生命征象之一。临床上，当脑部缺氧4~6分钟后，脑细胞会逐渐受损；若是呼吸停止超过10分钟以上，更会造成脑部无法复原的损伤及“脑死”，成为判定死亡的特征。

呼吸是肺部进行气体交换

根据医学上的定义，呼吸是指肺部正在进行“气体交换”，简单来说，就是氧气与二氧化碳交换的过程。台湾整合口腔矫正医学会理事长、牙医诊所院长赵哲旸比喻，“肺部有如手风琴，当手风琴被往外拉开时，音乐会慢慢响起，代表空气慢慢进入风箱；手风琴被往内挤压时，空气则会慢慢排出风箱，一样发出声音，一来一回，合奏出美妙的音乐。”

呼吸其实也是如此，藉由肺部扩张与收缩，让气体进入或排出肺部，可是一般人都会误解，呼吸是鼻子吸入氧气与吐出二氧化碳，实际上，呼吸时，肺部的气体交换跟大家想象的可能是相反的。

赵哲旸说明，吸气时，是肺部先慢慢扩张，此时肺部处于负压状态，除了空气慢慢进入肺部之外，二氧化碳也会因浓度与压力差，从肺泡微血管进到肺部；呼气时，肺部的肋间肌及腹部的腹肌收缩，让肺部呈现较高的正压，压力大到空气被迫排出，此时，氧气因为高压跟浓度差的影响，比较容易进入肺泡微血管，完成呼吸的循环。

2大错误呼吸方式

婴儿自从呱呱坠地的那一刻起，就能够自主呼吸，透过大脑，便能自由地控制呼吸快慢；但是，呼吸是一种节律性的运动，进入睡眠阶段之后，就会交由脑干神经元的呼吸中枢所控制。

虽然呼吸是与生俱来的能力，但每个人的呼吸方法，可不一定完全正确。赵哲旸观察发现，现代人经常容易犯了2大错误呼吸的方式，包括用肚子呼吸、用嘴巴呼吸，这些都是无法有效率的错误呼吸方式，慢慢地会导致身体缺氧，因而出现所谓“慢性缺氧症候群”，随时随地都容易感到劳累，而且常常头昏脑胀，动不动就身体酸痛、肌肉僵硬等，恶性循环的后果，最终造成身体病痛一大堆。