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◎错误1：用肚子呼吸

包括肥胖者、上班族、姿势不良的人，最容易用肚子来呼吸，举例来说，坐姿呈现弯腰驼背的人，肺部不容易正常起伏，吸不到空气的结果，加上头部重心往前，位于耳垂后方的胸锁乳突肌，会收缩来维持头部的姿势，但也会造成吸气时，将胸部的肋骨及肋间肌往上拉，反而导致腹部压力丧失，当横隔膜松弛时，肺部不容易呼吸，就会导致被迫用肚子来呼吸。

◎错误2：用嘴巴呼吸

如果从小爱挑软的食物吃，口部咀嚼功能受限，脸部会发育出比较狭窄的脸型，连带影响鼻腔的结构，当鼻道狭窄就不容易呼吸，可能会不自觉的改用嘴巴呼吸。或是许多老人家也会因为缺乏咀嚼，加上35岁后都有钙质流失的问题，脸部结构变得狭窄，同样也会影响鼻腔的呼吸功能，也可能用嘴巴代替呼吸。一般来说，肥胖者容易睡觉打鼾，但许多老人家瘦弱，仍然有咽喉下垂、打鼾现象，这些都是用嘴巴呼吸的症兆。

呼吸方式错了，全身都会爆发疾病

赵哲旸指出，空气干冷夹带着大量的病菌，若是以口呼吸的错误方式，影响全身健康不容小觑，目前有学术研究讨论到，这可能是导致腺样体肥大的原因，最后堵塞后鼻腔，引发鼻窦炎、中耳炎或是气管炎。

而且鼻子功能不佳，容易增加鼻过敏与鼻塞的症状，最终也可能造成戽斗或暴牙脸型，口干舌燥则会导致口腔内酸碱值降低，也是容易出现牙周疾病与大量蛀牙的关键原因。此外，脏空气直接进入肺部，容易引起吸入性肺炎、感冒，也可能造成胃肠胀气，另外，若病菌入侵扁桃腺的话，还可能造成扰人的异位性皮肤炎等自体免疫等疾病。

赵哲旸则指出，根据目前医学研究证实，习惯用嘴巴及用肚子呼吸的睡眠呼吸中止症的病人，相较于一般人，罹患高血压、心脏病、糖尿病、肺炎的风险多了2~3倍；发生中风、癌症的机率多2~5倍；增加摄护腺肥大的风险提高2~6倍。整体而言，寿命更会少活20年之多。

错误呼吸的方法，导致嘴巴及舌根的肌肉张力变差，最常见的表现是睡觉出现打呼与打鼾的情况，不只增加罹患睡眠呼吸中止症的风险，连带影响枕边人的健康，另外，也会大幅增加失智症的机会。若是小朋友有睡眠呼吸中止症，更容易有注意力不集中或是过动症的发生；最新研究更证实，忧郁症也与大脑缺氧及发炎有高度相关性。

透过“嗜睡检测表”，检视一个月内生活中是否有嗜睡的情形，得分越高，代表嗜睡程度越高，也表示你的呼吸方式出状况，若是分数超过11分，建议尽快就医检查评估。

呼吸不正确，身体慢性缺氧

台湾不老协会理事长、台湾中医抗衰老医学会前理事长、中西医结合医学诊所院长王剀锵观察发现，现代人长期使用镇静剂、止痛药，长期睡眠障碍、神经肌肉问题、电解质不平衡、气道阻塞及精神性的问题，都会造成错误的呼吸。

如果你常感觉身体疲倦，有可能是慢性缺氧的现象，由于各个器官对氧气的需求量不同，长期缺氧的时候，身体会慢慢出现不同的症状。以西医理论来说，身体缺氧是指各个器官缺氧；在中医的观点则认为，人体气血不通，导致细胞缺氧，才引起气虚、气滞、血虚、血瘀等病证。

王剀锵强调，人体必须要有氧，才能活下去，若身体慢性缺氧，细胞无法正常运作、食物营养无法被运用、体内毒素无法排出，就会造成免疫系统失调，身体机能及代谢功能也会开始发生病变，是所有疾病形成的最大原因，久而久之，身体转变成容易发炎的体质，甚至是容易致癌的体质。