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很多人身陷忧郁风暴而不自觉，为了让大家都能找出自己的情绪问题，我们花了超过十年的时间，发展出简式健康量表，俗称“心情温度计”（The Five-item Brief Symptom Rating Scale, BSRS-5），帮助民众学习自我观照心理健康的变化。

只要藉由短短5个题目的评估，就可以检测自己在最近一周以来，心情是否处于低落状态，或是心理困扰程度为何，甚至有没有自杀风险。

有的人可能不易用分数评估该问题带来的困扰程度，因此心情温度计也发展出快筛版本，将原来的五个题目改为是非题，变成简式健康检核表（The Revised Five-item Brief Symptom Rating Scale, BSRS-5R）。