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內心脆弱敏感的人,容易在意他人的臉色,這是出自體貼的心思,也算是優點之一。相較之下,完全不懂為他人著想的人,必須經過一定程度的訓練才能學會。這麼說來,即便你的敏感體貼來自過往的痛苦經驗,例如… 詳全文 >
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孩子冷靜下來就是父母教育的好時機,像我那天咬肥皂後,媽媽也叫我去房間讓我冷靜一下,等我心情平復後,媽媽進來問我:「剛才媽媽處罰你之後,要你回房間冷靜思考,想想自己為什麼被處罰,那現在你知道你… 詳全文 >
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大家都聽說過「公主病」,那麼「王子病」呢?澳洲專家警告,當代父母太過寬容的教養方式,正在養出新一代「笨頭王子」。 詳全文 >
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漫漫暑假,除了安排孩子活動令人燒腦外,小孩更不時試探底限,在在考驗做媽媽的耐心。如何在繁瑣的日常中,輕鬆當好父母?最近網路瘋傳一個簡單不過的正向教養法,工具無他,只需5條橡皮筋。如果你發現自… 詳全文 >
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有時候不是你不夠努力,而是別人的期待太多、太難,甚至太不合理。這樣的狀態其實是完形治療學派當中的「內攝」(introjection)作用。先前提到的投射是指個人將自己不喜歡的部分丟到外界,內… 詳全文 >
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不少民眾從小到大,多少都曾有過被師長糾正姿勢的經驗,但你知道嗎?維持良好的姿態,除了有助防止駝背,使人看來更有精神外,國外近期研究更發現,養成正確的姿勢,對於改善憂鬱、焦慮情緒也有一定益處!… 詳全文 >
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喝咖啡的時候喜歡用拋棄式紙杯,還是馬克杯呢?對環境保護的意識很透徹,而堅持使用馬克杯的人。對外面馬克杯的乾淨度感到存疑,而堅持要使用拋棄式紙杯。 詳全文 >
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經由許多研究得知,睡眠不足會導致「憤怒」、「不安」、「不滿」等負面情緒增強。根據以色列特拉維夫醫療中心在2015年發表的最新結果,我們試著用簡單的方式觀察負面情緒在腦中是如何處理的。 詳全文 >
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子宮肌瘤是常見的婦科腫瘤,一旦發病,不僅常見月經血量多、經痛的情況,長期更可能導致不孕或流產,因此讓許多女性擔心不已,紛紛詢問親朋好友「該怎麼預防?」周宗翰中醫師建議:「改善子宮肌瘤體質,先… 詳全文 >
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很多人說和家人的相處重質不重量,但是到底什麼叫做可以增進幸福感、有質感的相處?研究提出三個具體條件,就是完全投入,正向情緒和有意義感。 詳全文 >
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我們形容一個緊張的人,常會說他「全身緊繃、變得很僵硬」。正如同這句話裡形容的,人在緊張時全身會用力緊繃、變得僵硬。以「立正姿勢」為例,這個姿勢需要抬頭挺胸,手臂打直,全身緊繃僵硬,也就是你會… 詳全文 >
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照護就是要笑。儘管這麼認為,但是我有一段時期有點鑽牛角尖。那時候,跟我一起照護丈母娘的老婆住院了。初期症狀是腳部腫脹得很厲害。當時我因為工作的關係留宿在東京,老婆打電話來說:「老公?我的腳不… 詳全文 >
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當你明確知道自己其實患有憂鬱症時,就會產生一種想與疾病對抗的心情。也許在此之前,你總是認為「不管發生什麼都是自己的錯」而感到情緒低落;但現在,你可以正面迎戰自己的敵人,也就是自己的「憂鬱」。 詳全文 >
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德國老師之所以不會想要立刻強硬制止孩子的哭鬧行為,還有另一個重要的原因,他們覺得一個小孩能夠清楚表達自己的喜好,為了某些事情會有所堅持,那是因為小孩其實正在體認到自己是獨立於爸媽之外的個體。 詳全文 >
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副交感神經型的憂鬱,特色包括「早上起不來」和「沒有幹勁」。由於代謝差,所以有身體沉重、疲倦、睏意等症狀。但是,並不是免疫力較弱,只是沒有有效運用免疫力。藉由使用身體,可以給予交感神經良好的刺… 詳全文 >