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一旦睡眠不足，负面情绪就会增强

无论是谁，睡眠不足的隔天都容易不高兴。我也一样，刚结束值班的医生大多心情恶劣，和这些人搭话前得多顾虑一下。试着好好倾听那些一早就心情恶劣的职场主管与同事的谈话，就会发现他们可能“昨天晚上没有睡好”。

经由许多研究得知，睡眠不足会导致“愤怒”、“不安”、“不满”等负面情绪增强。根据以色列特拉维夫医疗中心在2015年发表的最新结果，我们试着用简单的方式观察负面情绪在脑中是如何处理的。

大脑的“杏仁核”是产生恐惧、不快感或愤怒等负面情绪的源头。此外，额叶内的“前扣带回皮质〈ACC, Anterior cingulate cortex〉”是抑制杏仁核所发出的负面情绪的场所。杏仁核与前扣带回皮质一边互相联系，一边控制情感与冲动。

可是睡眠不足会使杏仁核与前扣带回皮质之间的联系受阻。结果，导致负面情绪无法受到抑制。

讨厌的事情睡一觉就忘记的“快速动眼睡眠”

杏仁核与前扣带回皮质联系成功与否的关键在于“快速动眼睡眠”。人的睡眠分成“快速动眼睡眠”和“非快速动眼睡眠”。“快速动眼睡眠〈REM = Rapid Eye Movement〉”是指伴随着急速眼球运动的睡眠。即使睡着眼睑下的眼球也会活动、大脑接近清醒时的状态，算是浅眠。