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提到维生素B群，对于不少忙碌现代人来说，视其为补充体力、提神、缓解酸痛不适的“万灵丹”。但是，B群真有这么神奇的效果吗？想要发挥B群好处，早午晚、饭前、饭后，到底该怎么吃才对？除了B群，还有其他替代选择吗？就让我们看看专业药师怎么说！

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补B群好重要？是维持人体生理机能正常运作必要辅酶

马尚荣药师表示，其实维生素B群不是一种营养素，而是泛指维生素B1、B2、烟碱酸、B6、叶酸、B12、泛酸及生物素等8种水溶性维生素的总称。而B群之所以对人体这么重要，首要关键在于维生素B群是参与人体能量、营养代谢、神经传导等过程，不可或缺的重要辅酶；能将吃下肚的食物有效分解、吸收，转换为人体所需的能量（ATP）。

虽然在均衡饮食下，多数民众可于日常饮食中透过食用豆、鱼、肉、蛋、全榖杂粮类、深绿色蔬菜等食物，充分摄取多种维生素B，不至于缺乏、不足。但对于平时工作压力大、经常熬夜者来说，在维生素B群的消耗速率上会比较快。因此，上述族群适时补充维生素B群，确实是日常保健的另一选择。

B群饭前吃，还是饭后吃好？药师破解5大常见疑问

至于，想要有效发挥维生素B群的作用，民众该怎么吃才正确？又要如何挑选？有无其他替代选项？马尚荣药师也特别针对服用B群常见的5大疑问，一一来解答：