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内心脆弱敏感的人，容易在意他人的脸色，这是出自体贴的心思，也算是优点之一。相较之下，完全不懂为他人着想的人，必须经过一定程度的训练才能学会。这么说来，即便你的敏感体贴来自过往的痛苦经验，例如从小常被父母责骂造成的心灵创伤，若能够成为一种能力也算是件好事。

我自己也是过来人，自小接受了严格的菁英教育，如今想来，未尝不是一件好事。不过，有时候愈想取悦对方，反而让对方愈不开心，这下可就伤脑筋了。因此，今后你可以进行的练习如下—

▲步骤1：别再急着想办法取悦对方

就是这么简单。以往只要看到有人心情不好就会想要转移话题，试着逗对方笑，今后若遇到相同情况，先别急着取悦对方，你可以这么做—

▲步骤2：仔细观察，如果自己不取悦对方，对方会有怎样的反应

遇到有人不开心，仔细观察“如果我什么都不做，他会变得怎样？”记下当中的变化与结果。不过，千万别盯着对方猛瞧，以免他恼羞成怒。保持镇定，一边观察对方一边做自己的事，尽量表现得自然轻松。假如，对方令你感到相当不安，不妨试着这么做—

▲步骤3：深呼吸、轻抚胸口，告诉自己：“你很不安吧，这种感觉很自然，没事了。”充分体会自然的情感，试着接纳并认同那样的情绪。