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「叫你不要打弟弟,怎麼講不聽呢?過來罰站!」當家裡出現兒童暴力行為,許多父母習慣用處罰的方式來教育孩子,殊不知這麼做治標不治本。面對孩子的攻擊行為,請放下打罵,用專家教的6個步驟幫他走出情緒… 詳全文 >
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連身為大人的父母都有如此感慨,更何況是孩子呢?我們哪來的資格要求孩子在面對衝突時做到溫和而堅定?就算那是最高目標,也得透過無數的練習才可以做到。問題是,我們提供機會了嗎? 詳全文 >
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眾所周知,睡不著是壓力的副作用。在日本,正值工作年齡的男性中,有30到40%說他們因為壓力無法入睡,40%說他們每晚睡不到6小時,而醫生通常建議要睡足8小時。高品質的充足睡眠對我們的健康和福… 詳全文 >
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許多亞斯人別說是戀愛對象難找,就連朋友都屈指可數。本人如果不計較朋友少,倒也無所謂,但是對這件事耿耿於懷的亞斯人,該如何是好呢? 詳全文 >
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你可能突然發現自己的心情莫名跌落谷底而不知道原因,這時候你可能第一直覺是去尋找甜點這類擁有「高糖效應sugar-rush」可以帶來的短暫興奮感,但其實有個更健康有效的方法是去搜尋「能提振心情… 詳全文 >
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飢餓是一種多重感覺的經驗。我們的眼睛、鼻子、嘴巴,我們的胃、細胞,我們的心甚至意志,全都可以把所謂「飢餓」的訊號傳遞給我們。但人們很容易混淆──到底是身體哪個部分餓了?探討「九種飢餓」,能幫… 詳全文 >
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近年來由於生活型態的轉變,越來越擁擠的生活空間、越來越快的繁忙節奏、越來越大的生存壓力,無形中都帶給我們身心莫大壓迫感,令人覺得喘不過氣來,恐慌、焦慮的人口比例,也跟著急劇增加。 詳全文 >
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在事件發生以前,先在腦海裡對該起事件進行心理排練數次,就能減輕相關的恐懼,讓自己準備好處理即將到來的狀況。不過,有個難處,事件發生後其實生活還是繼續正常過下去,可是大家經常認不清這點。 詳全文 >
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新手媽媽看著寶寶哭個不停,不免會感到焦慮,同時擔心孩子的健康是否有問題。若抱持負面的情緒照顧孩子,其實不只給予自己龐大壓力,更可能影響寶寶未來的人格發展。預先了解寶寶哭泣的常見原因,試著以平… 詳全文 >
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運動!這是既簡單、又方便的減壓方法,能提高體內的血清素,讓心情變好。運動原則很簡單, 就是一定要有氧、持續與不受傷。 詳全文 >
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相信絕大多數的爸媽,都希望孩子能夠成為人中龍鳳、過得好,但你有想過你的「好」,真的是孩子想要的嗎?小心,過度要求孩子成為你心目中的「完美小孩」,恐讓他們因此失去自我…,精神科溫閔凱醫師提醒,… 詳全文 >
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和易怒的對象接觸時自己也會湧現憤怒、和緊張的人在一起自己也會緊張;平常明明粗枝大葉,一旦身旁有神經質的人在場,連自己也跟著神經質來......。我們會像這樣因為接觸的對象,導致自己的人格跟著… 詳全文 >
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你也是習慣說:「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股了,才處理的拖拖拉拉一族嗎?網路上盛傳:「造成人們做事拖拖拉拉的原因,可能和為了避免焦慮等負面情緒產生」有關,但真是這麼一回事… 詳全文 >
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光線在通過三稜鏡之後,會色散成幾種不同的有色光。人的情緒也像通過三稜鏡的光線一樣。我們因為人際關係遭遇痛苦時,就會從對方的言語和行為當中,尋找自己受傷的原因。但其實是我們自己將他人的言語和行… 詳全文 >
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「醫生,羅文廷小姐來了,要請她進來嗎?」又是一個悠閒的午後。我才剛睜開雙眼,正在整理雜亂的頭髮,朴護理師便開門進來。為什麼會是護理師開門?或許是她對我做了個表情便退到後面去。接著文廷便帶著滿… 詳全文 >