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众所周知，睡不着是压力的副作用。在日本，正值工作年龄的男性中，有30到40％说他们因为压力无法入睡，40％说他们每晚睡不到6小时，而医生通常建议要睡足8小时。高质量的充足睡眠对我们的健康和福祉至关重要，有助于我们的大脑正常运作，让我们的荷尔蒙保持平衡，是我们维持免疫系统功能的必要条件。睡眠不足会造成众多健康相关问题，包括增加心脏病、肾脏病、高血压、糖尿病和中风的风险。

我想要探究森林浴是否可以改善睡眠模式，因此我在饭山市也对来自东京的12位中年男性上班族，做了森林浴对睡眠效果的研究。

参与研究者早上和下午各花2小时在不同的森林里散步。他们在这2小时内大约走2.5公里—与他们在正常上班日所走的距离大致相同。我在他们森林浴这趟旅程之前、之中、之后，用睡眠监测器和加速度传感器（accelerometer）测量他们的睡眠活动。这种传感器是一种计数器，戴在手腕上，可以判断你身体动作的数

量，1分钟低于40个动作，就代表此人已睡着了。

在森林浴之行之前，这些人的平均睡眠时间是383分钟；在森林浴的行程当时，每晚睡眠时间增至452分钟；在旅行之后的那个晚上，则是410分钟。也就是说，在森林浴旅行期间，这些人的睡眠时间显著增加，这证明只要在森林里度过一段时间，可以睡得更好，即使并没有大幅增加体力活动亦然。

另一项由其他研究人员所做的睡眠研究报告，是探究森林浴如何为一群有种种睡眠障碍的人改善睡眠，这些人有的失眠，或者难以入睡，或者在凌晨就清醒。这一群人在本州岛西部龙谷森林步行2小时，并在之前、之后的晚上监测其睡眠，再以这两晚的数据，分别和早上、下午步行的人做比较。