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以下是一些调查结果：

•参与者经过2小时的森林步行之后，平均睡眠时间增加了15％，相当于54分钟。

•参与者在森林里散步2小时后，焦虑的程度明显降低。

•森林浴后睡眠品质较佳。

•下午散步比上午散步更能提升睡眠质量。

森林浴能够改善你的心情

大量的压力和愤怒、暴躁有直接的关系，这并不是秘密。现代生活教人疲惫不堪，我们同时被拉往各种不同的方向。

因此我想知道，如果你前一夜的睡眠不足，会如何开始新的一天？是站在厨房流理台前喝杯咖啡？还是急匆匆地追赶火车，或是忙着送孩子上学？你一开始上班，是否有堆积如山的事必须尽快完成？这让你有什么样的感受？快乐轻松，充满活力和对生命的热情？不，我想不会。

现在知道森林浴在这方面也可以提供帮助，大概不会再让你大吃一惊了。 我们测量森林浴对情绪影响的方法之一，是透过情绪状态量表（Profile of Mood States，又称盘斯心情量表，简称POMS） 测试。参与者在65种情绪窗体上评估他们目前所体验的感受，由“完全不”到“非常”分别评分。他们总共做两次问卷—在森林浴之前和之后。

窗体上所列的情绪包括：

•困惑

•悲伤

•恐惧

•歉疚

•活力

•精疲力竭