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你习惯一吃饱饭，就一屁股坐下，不爱运动，小心体重跟着增加！饭后30分钟是瘦下半身的关键时段，吃完饭后的30分钟~1小时正是小肠开始吸收、血糖浓度升高的时段，因此进行散步、站立等轻微活动，是帮… 详全文 >

我知道开始运动很难，尤其是经历了人生的巨变。有些日子光是起床就像是一大成就，因此我希望你能总是肯定和鼓励自己每天踏出的一小步。但于此同时，我也希望你了解：当你最不想走出去的时候，往往也是你最… 详全文 >

众所周知，睡不着是压力的副作用。在日本，正值工作年龄的男性中，有30到40％说他们因为压力无法入睡，40％说他们每晚睡不到6小时，而医生通常建议要睡足8小时。高品质的充足睡眠对我们的健康和福… 详全文 >

面对来势汹汹的热浪，要如何做，才能避免这些热出来的疾病发作。从饮食、生 活，甚至是中医药等各方面，教您杜绝热浪威胁的方法，安全度过炎热的夏天。 详全文 >

许多人平时都会走上几公里的路。走路是培养专注力的好机会。把注意力放在走路这个动作，就像静坐时把注意力放在呼吸，道理相同。在户外或室内都可以进行走路冥想。 详全文 >

自从有了神奇一万步的魔法，每次想到去上班就可以有「走路」运动，于是对上班就特别有动力。以前上班不是骑机车就是开车，无论怎么到达办公室，走路的机会都不大。开始减重以来， 戴上运动手环，计步器会… 详全文 >

从遛狗频率，可以看出你快不快乐？根据一篇2017年8月刊载于《国际环境研究与公共卫生期刊》的研究指出，影响主人遛狗的动机是为自己带来快乐，而非为了健康和社交！此外，董氏基金会心理卫生中心主任… 详全文 >

想有效瘦身、燃脂，却不想花大钱上健身房？其实，对于有减重需求的朋友来说，散步就是人人都办的到、简单便利，又无须额外花费的运动好选择。不过，虽然适度散步对人体好处多多，日本体育医学硕士立花龙司… 详全文 >

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者近日发现，与低强度和高强度的体育活动相比，中等强度的体育活动可能减少男性心脏衰竭的危险；每天走路或骑车至少20分钟的运动量心脏衰竭危险下降最明显。该研究于2015… 详全文 >

现代的人每天辛苦打拚忙碌了一天，没有什么比睡个美容觉更让人开心及恢复疲劳的了。但是，很多人却总是饱受失眠困扰, 每晚数羊及翻来覆去睡不着，晚上失眠怎么办？推荐8个睡前好习惯，让你不再为失眠困… 详全文 >

不论时间长短，每天带毛孩散步，可帮助他们保持身心健康、纾解压力。散步时的「嗅闻」可以纾解毛孩的压力，降低因压力引起的肾上腺素激升，保持心情的平静与放松，是很健康的活动。 详全文 >

想着「要开始来运动时，可以优先轻松开始进行的就是步行运动。因为只是走路而已，所以不需要特别的技术，也不必花钱。一边听着音乐，一边悠闲地在公园里走路，想像着这番画面，应该有人会觉得「这样好时髦… 详全文 >

孕期水肿主要有两方面的原因，第一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促使水分和盐分在人体内滞留，所以才会有水肿的现象；第二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻… 详全文 >

前几个礼拜我看了Vicki老师翻译的文章，里面点出了现代的人与人、人与狗、狗与狗的问题，尤其是在台湾这样的环境，文章很长，因为11句话，11个探讨的现象，我会举出几个我认为很棒的部分跟各位分… 详全文 >