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许多人平时都会走上几公里的路。走路是培养专注力的好机会。把注意力放在走路这个动作，就像静坐时把注意力放在呼吸，道理相同。在户外或室内都可以进行走路冥想。

(1)站起来，放松腹部的肌肉，做几下腹式深呼吸，感觉你的腹部随着每一次呼吸膨胀和收缩。现在开始走路。做这项练习时，试着用这种放松的姿态继续呼吸。走路时，每次吸气在心里默念“吸”这个字，每次呼气就念“呼”这个字，如此反复。

(2)试着调整节奏，让每次一呼一吸的起点，都刚好有一步落地，却又不至于太刻意呼吸。现在，观察你一呼一吸期间，通常走几步。

(3)与所有静坐方式一样，当脑中闪过念头或画面干扰你，只要心里知道这件事，然后把注意力拉回到走路和呼吸。