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從我懂事以來,「親戚」就不是一個友好的詞彙,以致於我越來越害怕回家過年。相見時,他們身上沒有一點關懷,反倒熱衷於強行價值觀灌輸。無論我做出了多大的成就,都比不上二狗子在小鎮當了個公務員有成就… 詳全文 >
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在對方侵入自己的「領域」時,下意識地忍讓;然後,這份忍讓又會連結到「情緒化」的反應。有很多人大概都明白這個原理了,人類是有限度的生物,不斷逼自己忍耐,總有一天會爆發。之前一起行動時明明沒有任… 詳全文 >
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腦海中想像這樣的場景「他憑什麼升遷」的念頭盤據他的意識中心,使得他在心裡上演以這件事為主的想像劇。他在這齣內心戲裡說著話。無論他們在搭電車或走路,都被劇中的自己所吸引。 詳全文 >
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「客戶永遠是對的」,這是我們耳熟能詳的說法,甚至有的主管以「部屬永遠是對的」來經營辦公室文化。不過礙於薪資、礙於權威,多數人對老闆是唯唯諾諾,然而老闆就不會犯錯嗎?老闆的情緒反應就一定要照單… 詳全文 >
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嗜賭症(Gambling Disorder)是在精神疾病診斷和統計手冊第五版(DSM-5)中引入的行為成癮診斷。很特別的是,它是被列在「物質相關及成癮障礙症」中的一項疾病,顯示賭博成癮與吸毒… 詳全文 >
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伴隨著這些負面情緒而生的外在行為,孩子這次是用「咬手」來呈現──其實,他已經在發出警報,不時在告訴我們:「幫幫我!救救我!我想要擺脫這樣的焦慮情緒!」我們卻沒有聽到、看到,甚至於我們還誤會他… 詳全文 >
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「醫生,我心臟怪怪,晚上睡不著,但檢查都正常,西醫說是自律神經失調,會好嗎?」現代人壓力大,若沒有做好適度的放鬆、情緒排解;身體長時間處於上緊發條的狀態,很容易就導致有「現代文明病」之稱的自… 詳全文 >
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這世上總有那麼一部分人,完全分不清「炫耀」和「展示」之間的差別,不分青紅皂白地就給人亂貼標籤。「越炫什麼就是越缺什麼」這話乍一聽沒錯,大張旗鼓地吶喊可不就是為了掩飾某種匱乏嗎?可是細細琢磨一… 詳全文 >
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雖然寫了許多和情緒相關的文章,但每逢有人問,氣噗噗時是不是要轉移注意力?我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」,因爲在轉移注意力之前,還有個更重要的步驟—陪伴情緒。 詳全文 >
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歲末年初,為迎接新的一年,我們要檢視與調整有害身心健康的思考模式。此文特別提出像牛般的「反芻式思考」,面對、接受、處理、放下! 詳全文 >
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管控自己比要求孩子容易多了,而且大人的自我覺察、控制能力及經驗都遠遠勝過小孩。因此家長先準備好,用堅定平穩的心態,來穩住孩子混亂起伏的心,教養才能省力並發揮效果。 詳全文 >
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聽到讓自己不開心的話時,試著去檢視這刺耳背後的原因,這些話所代表的信念真是合理的嗎?常常看網友們分享,有一種人每次說話,總會令人不開心,但他一看你不高興了,又會說自己沒那意思或是你想太多,彷… 詳全文 >
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我如今依然鍾愛當初愛上的第一句格言:「多愛少信任,永遠獨立自主。」。八歲時,外婆教我這句老生常談的美國格言,原始出處早已不可考。這些年來,這句話一直觸動我的心弦。我從小就愛上這句話,不只是因… 詳全文 >
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焦慮有一點奇妙且迷人的成分,在於它其實並不是一種感覺。我們藉由生理症狀和侵入性思維,感受到焦慮在自己身體及心智上的展現,但焦慮本身不是一種實在的感覺,它反而代表著一些我們太害怕,以致於不敢面… 詳全文 >
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水分不夠是心浮氣躁的原因之一,這會造成血液不足,進而影響有安神作用的心。能將煩躁心情一掃而空的就是這道花枝炒蛋。花枝是幫助造血的食材,雞蛋則是會滋潤身體的食材。 詳全文 >