壓力大、情緒不穩，自律神經失調上身？中醫教你啟動自癒力，告別現代文明病

（關鍵字：情緒 , 邱榮鵬 , 按摩 , 自律神經失調 , 交感神經 , 自癒力）

「醫生，我心臟怪怪，晚上睡不著，但檢查都正常，西醫說是自律神經失調，會好嗎？」現代人生活、工作壓力大，若沒有做好適度的放鬆、情緒排解；身體長時間處於上緊發條的狀態，很容易就導致交感、副交感神經出現失衡，使自律神經失調問題找上門。究竟想要擺脫自律神經失調困擾，該怎麼做才對呢？就讓我們跟著專業中醫師腳步，一同找出問題所在，重新啟動身體自癒力吧！

自律神經失調是什麼？人體交感、副交感神經失衡惹禍，為現代人常見文明病之一

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示，近期中醫臨床門診上確實常碰到有上述症狀的病人前來求診。但自律神經失調究竟是什麼呢？邱榮鵬中醫師解釋，自律神經分布在人體脊椎兩旁，分為交感及副交感神經；交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。而自律神經失調，指的便是人體交感、副交感神經失衡的一種狀態，當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調。

臨床上，自律神經失調常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等症狀，尤其在夜深人靜時最明顯，可視為現代常見的文明病之一。在性別發生比例上女性較男性來的多，具體發生原因不明，雖不算真正疾病，但因會影響人體全身，故常使患者感到非常困擾。

中醫談自律神經失調！針灸抑強、藥方補弱，搭配居家穴位按摩助改善

至於，中醫又是如何看待自律神經失調問題呢？邱榮鵬中醫師指出，中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，因心主神明，當心氣不足時便會導致情緒不穩的發生。此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，彼此間其實都是環環相扣的。

當人體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分就得變強，長期下來便會讓人處在不平衡狀態中，產生種種不適。因此，中醫調理自律神經失調，方式便是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」，透過人為方式，去促進自律神經發揮原本該有的功能。

一般臨床，針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜。邱榮鵬中醫師提到，這幾處穴位都很容易找，民眾平時也可以適度自行按摩，來達到輔助調理的作用。但要提醒的是，應在身體舒服的狀況時進行，不建議常壓、久壓，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感，反覆持續約2分鐘即可。

另外，中醫其他常用的調理穴位，則集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。這個位置民眾平時很難自行按摩，但可在洗澡時利用蓮蓬頭，以熱水適度沖打背部，就有一定的放鬆效果；但要注意的是，不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。至於藥方調理方面，中醫則常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

想改善自律神經失調問題？中庸飲食、培養適度運動＋轉換思路，有助啟動身體自癒力

除了說明中醫臨床的治療方針外，邱榮鵬中醫師強調，想要改善自律神經失調問題，民眾在日常生活飲食上也應保持中庸，減少攝取「極端」食物，例如：太冰、太辣、太甜、太鹹等食材，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。像是，吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水等。

另外，還有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，也有助深層調節，輔助調理自律神經平衡的作用。且運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，如果不喜歡上述運動，去爬山、散步也很好；重點在於換個環境、轉換思路，都有助重新啟動身體自癒力，讓自律神經獲得調節的機會。邱榮鵬中醫師指出，事實上自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。

【中醫師小叮嚀】：

最後，邱榮鵬中醫師也提醒，中醫治自律神經失調，不只用藥、施針，更須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，在補瀉、陰陽之間調整。因此，其特別呼籲，有這方面困擾的民眾應尋求專業醫師的協助，就醫諮詢、釐清病因為佳，不宜自行抓藥服用，以免吃錯越弄越糟！