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「殺不死你的,讓你更堅強。」在人生道路上跌倒受傷時,最常聽到的就是這句話,我雖然可以想像意境,卻始終無法眞正體會。以為這句話說的是傷口癒合後,可以如浴火鳳凰一樣,活得更無所畏懼;長大後才發現… 詳全文 >
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了解情緒背後的需求也相當重要。當我們無法好好地自我照顧時,有時候會否定或忽略自己的需求,這會讓情緒惡化或讓它變得更激烈。然而,問題不只在於去回應情緒。如果感到憤怒,不代表就要去辱罵惹到我們的… 詳全文 >
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由於現今社會變遷,小朋友較少有這樣的機會,導致產生類似「感覺統合失調」的情形,很多家長因為資訊的發達,都會了解一些感覺統合失調的症狀,自然會心疼不已,坊間的「感覺統合補習班」因運而生,讓許多… 詳全文 >
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飲酒和吸食大麻等藥物,可能會導致憂鬱狀態或性情冷漠,即使這些藥物的效果看起來不同,而且服用的劑量也不大。有一些情緒問題,例如:憂鬱、精神疾病或注意力不足等,和缺乏做事的意願及動力有關,這也是… 詳全文 >
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人們總以為調節情緒就只是去撫平它們,但其實如何管理低迷的情緒狀態也很重要。案例中的索利達就是一個典型。當我們心情低落、疲憊或無聊的時候,如何刺激、活化和激勵自己,會影響這些狀態的轉變模式。疲… 詳全文 >
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「情緒勞動」的議題,30多年前就在美國被提出來。聯合心理諮商所督導陳舒儀表示,「情緒勞動」起初是從職場角度探討工作時不但要付出體力、腦力,還要付出「情緒」。比方說服務生,除了提供顧客需要的服… 詳全文 >
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如果我們想記住某件事,就必須打開大腦的開關,醒過來,特別留意。我們會記住我們留意的東西,所以更要留心我們平常關注哪些事物。樂觀的人會留意正面的經驗,因此正面經驗就會成為記憶。如果你情緒低落,… 詳全文 >
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在新冠肺炎疫情之前與之後的遠距工作,有很多不一樣的地方。很多在家工作的人,是處於「被困」在家中,生活和工作範圍受到侷限,這都可能引起個人情緒不穩定;也有很多人因為與家人或是伴侶每天相處的時間… 詳全文 >
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當生活中看不見的壓力來自四面八方,若沒有適度的排解,可得注意隨之而來的焦慮、憂鬱情緒,再加上現在正是身心科求診病患明顯暴增的季節,尤其是本身正在接受其他內外科疾病治療的民眾,更要特別當心共病… 詳全文 >
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我們每個人都有專屬於自己的情緒領域,你有一塊,你那個討厭的菲爾叔叔有一塊,我也有一塊……只要不傷害任何人,你愛怎麼使用這塊地是你的自由:可以栽種果樹、花朵,或是按字母順序種一排排蔬菜,或者什… 詳全文 >
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前面提過,憤怒是告知我們「自己目前正陷入困境」的情緒。而陷入困境的原因,又有各種型態。現在,我們就一起來探究看看吧!在憤怒背後,是被妻子拒絕的失落與挫折。畢竟事情發生得太突然,這個例子裡的丈… 詳全文 >
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理解自己為何拖延的關鍵之一,就是要去了解自己究竟從中得到了什麼。現在的你可能在想:拖延怎麼可能讓我獲得任何東西?它只會造成我的麻煩。但是如果你沒有從中獲得什麼,你就不會一直這樣做了,畢竟它也… 詳全文 >
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很多時候,人之所以會「情緒化」,是反映出了內心強烈的自卑與深刻的創傷。若只是不斷告誡自己「不要被情緒綁架」, 就會變成不當的忍耐,反而讓事態惡化。 詳全文 >
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當面對這個困擾時,我們應該先問自己,為何害怕說「不」?是擔心對方生氣?害怕中斷彼此的的溝通?還是對方生氣了,對你有什麼負面影響?是情緒上的不舒服?還是實質上的損失?輔仁大學兼任副教授關家莉老… 詳全文 >
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每一個思緒,就像是划過眼前的雲彩,或說是短暫的氣象,而你是天空,無論氣象怎樣變化,天空永遠在那兒,永遠不變。 詳全文 >