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马丁从海军陆战队退伍后进入石油业工作，在炼油厂一步步往上爬，如今是业界顶尖的钻油工人。某天，马丁结束了漫长的工作后，拿出已经迟交却还未写完的发展计画。如果今晚不将计画回传给公司，势必会被催促一番。

请列出你来年的个人目标，包括你如何评量是否达标的基准。

马丁叹了一声，「我在这行都做了三十一年，还需要有追逐新目标的野心吗？」他笑着写下：「目标是安全又高效地再过完一年，还有让你们别再要求我列出新目标。」用不着评量基准了。

寻找界线，划清界线

本书大部分篇幅都在探讨如何「加强接受回馈的能力」，如何听取并完全理解回馈，然后决定是否采用。但你可能会问：「我能拒绝接受回馈，甚至向对方说『我连听都不想听』吗？」答案是「可以」。

实际上，为自己收到的回馈设立界线，对心理与人际关系的健康都很重要。拒绝的能力和成功接受回馈的能力，两者并非平行线；其实拒绝是接受的核心，因为如果你不能说「不」，也就不可能自由地说「好」。

你的决定可能会影响他人，你也经常得承担后果，但决定权握在你手里。你必须自己犯错、找到自己的学习曲线。有时，这代表你必须暂时将批评者拒于门外，先弄清楚你是谁，你要如何成长。