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怎麼吃都吃不飽？可能跟你選的食物有關，食物GI值越高，越容易使血糖快速上升，讓人容易餓，白吐司、可頌、白飯等都是GI值比較高的食物，想要減重者，記得少吃這類食物～ 詳全文 >

不用麵粉也能做出超美味馬克杯蛋糕，營養師蔡怡瑄教你利用香蕉、優格、燕麥三樣不敗健康食物，1分鐘做出不用粉優格芭娜娜馬克杯蛋糕。高纖低脂又低卡，不論老人、小孩或正在減重朋友，都可以沒有負擔輕鬆… 詳全文 >

大家都知道，益生菌好處多多！但是，很多食物中都含有益生菌，比較常見的就是優格和優酪乳。另外，許多民眾會購買市售的粉奘或膠囊狀益生菌，直接將好菌吃下肚。那麼，想要補充益生菌，到底哪一種吃法的C… 詳全文 >

當新生命偷偷進駐，孕媽咪的飲食因為愛護胎兒而變得謹慎，為了控制孕期體重與母胎健康，甜食成了拒食名單的一員，但充滿甜蜜誘惑的甜點畢竟讓人無法抗拒，其實，若能親手自製，掌握甜品的成分與甜度，孕期… 詳全文 >

壓力大、作息不正常，導致針眼不斷復發？趙函穎營養師表示，想要防範針眼反覆發作，除了少碰油炸、高熱量，以及辛辣刺激的食物，來防止皮脂腺分泌失常外；不妨可適度食用具有抗發炎、促血循、提升免疫力、… 詳全文 >

酪梨沒味道不想吃？那就可惜了！不少民眾知道酪梨營養豐富，卻因酪梨沒有甜味，甚至還有一股「草腥味」而不願意吞下肚。其實，酪梨是很好入菜的食材，不妨先從輕食下手，搭配酸甜的芒果和優格，就能做出超… 詳全文 >

夏天到了， 有時就只是想吃一點輕食， 此刻來點優格沙拉或麵包優格正對味。不過如果可以自己動手做， 為同事或客戶獻上一份自製優格， 好感指數立馬上升， 以後要請假或提案可能都會事半功倍。 詳全文 >

從小我就非常喜歡吃優格，但坊間的優格都好甜，吃多了會膩。自從多年前接觸到DIY優格之後，我就愛上了自己做優格，而且也研究出很多好玩又好吃的優格料理。自己做優格的好處很多。 詳全文 >

優格的獨特酸味，對於吃不慣原味的朋友來說，實在不易接受。因此，網路上也出現不少種類的搭配方式。其中，又以「蜂蜜＋優格」的組合，備受網友推崇，甚至有人將其視為預防過敏的黃金組合，讓不少民眾趨之… 詳全文 >

巧吃優格不僅能補充益生菌，更是乳糖不耐者補充乳製品的好選擇！不過，老是單吃優格、搭配水果的吃法實在好膩！難道，優格就沒有別的吃法了嗎？孫語霙營養師表示，不妨嘗試看看「豆漿＋優格」的黃金組合；… 詳全文 >

優格酸甜、濃香的滋味是不少大小朋友夏日的最愛！除了味道鮮美外，更有不少人為了補充益生菌而大啖優格。為了讓優格有效被人體吸收利用，網路上說法各異，到底是飯前，還是飯後吃好？怎麼吃才不會過量呢？… 詳全文 >

許多上班族因為工作忙，沒時間運動、晒太陽，骨質都出問題。想要趁早補鈣存骨本，除了喝牛奶外，網路還流傳：「吃優格、喝優酪乳也能補鈣質，預防骨質疏鬆」顛覆了吃優格、喝優酪乳補益生菌的觀念，不過，… 詳全文 >

這一章將探討如何提高大便的「培育力」。想提高大便的「培育力」，最重要的就是將益生菌送往大腸，而在這方面最推薦的食物，當然非優格莫屬。 詳全文 >

日本醫學博士表示，愛吃肉、壓力過大、老化、便祕，都會使腸道內的壞菌與好菌比例失衡，使免疫力下降。想要增加腸內好菌，可以多吃富含寡糖與膳食纖維的花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，或是吃進含有滿… 詳全文 >