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不論是養肌、減脂，雞胸肉一向是健身、減肥族，補充優質蛋白質的必備食材之一。但提到雞胸肉料理，相信多數人往往會對其存有，「吃起來很柴、很乾、很硬」的印象。韓瘦身料理達人表示，其實想要煮出軟嫩可… 詳全文 >

放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補… 詳全文 >

別小看磷酸鹽攝取過量對人體的影響！近期研究發現，不論在小鼠實驗或是人體實驗中，磷酸鹽長期攝取超標，更會讓身體變得怠惰、運動能力變差，使燃燒脂肪的能力大幅下降！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海… 詳全文 >

只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股，讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果？現在就來跟著專家… 詳全文 >

花椰菜飯可以達到低醣飲食的功效，花椰菜本身也富含對瘦身、美容、健康很有益處的營養素。它真的是很棒的蔬菜。花椰菜中含有多種維生素 B 群。維生素 B 群主要的作用就是幫助碳水化合物、花蛋白質、… 詳全文 >

日前高雄市長韓國瑜在選前和北漂年輕人一場對話活動中，隨興輕鬆演出一招「雙盤腿」的真功夫，不禁令在場的人自嘆弗如。活力得中山脊椎外科醫院骨科主任洪豐建表示，雙盤腿的確有鬆筋骨、促進代謝、增加免… 詳全文 >

排毒真的讓你瘦？提到排毒飲食，一般是透過短期（通常是一至兩周）的「清潔」飲食，包括喝大量的水、果汁或高蛋白飲品，吃少量蔬菜水果，來清除體內積存的「毒素」。 詳全文 >

為了促進腸道蠕動，順便提升代謝力，有助嗯嗯順暢，早餐吃優格是不錯的好點子。網路上傳說，吃優格最好晚上吃，能使減重力大升級，是真的嗎？到底優格白天吃好？還是晚上吃比較好？來聽聽台北市立聯合醫院… 詳全文 >

脂肪跟你想的很不一樣，不是只有肉眼看得到，脂肪還會藏在內臟、血管、腸道與氣管。並且有7種疾病都與肥胖有關，條條要人命！提醒，如果要減脂有3大必備條件，缺一不可！ 詳全文 >

冬天進補吃錯了，要小心BMI超標！有一項臺灣人體生物資料庫的資料指出，台灣人每兩位，就有1位民眾的BMI過重，BMI過重是代謝症候群的重要危險因子。但是，也有一些人愛吃消液、不愛運動，卻怎麼… 詳全文 >

讓你好好睡、助代謝的安眠六步驟：我們可以善用芳療的自然元素，將有助於提升好的睡眠品質，其要素含括「五感共振」，從色調燈光、膚觸感受、氣味馨香、溫度體感、味覺饗宴…等，皆有助設定良好的睡眠，除… 詳全文 >

促進代謝、輔助減肥，用對中藥材嘸也通。中醫師吳明珠表示，依體質的辯證使用常用的3大中藥材包括決明子在內，可以健康瘦；同時推荐常用4種處方，以及2種茶飲，更有享瘦的效果。 詳全文 >

減肥族或許聽過「薑黃是減肥靈藥」，因為薑黃中的黃金色化合物「薑黃素」，具有抗氧化和消炎的效果，而有輔助減肥、降血脂等好處。坊間甚至流傳「薑黃中的薑黃素含量愈高，減肥效果才會愈好」的說法，來聽… 詳全文 >

女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，將檸檬汁減肥力再升級！… 詳全文 >