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洗澡是一件放松身心、纾解压力的方式，但是错误的洗澡习惯，却可能有害身体健康。网络上盛传：“早上起床、睡前洗澡，会导致体内湿气重，排不掉，非常伤身体”，究竟是想法，或是真有其事呢？洗澡真的跟湿气有关吗？除此之外，洗澡有没有哪些细节是需要注意的呢？让中医师来为你解答。

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湿气无法排除的关键：脾脏功能失常、气血肾气弱、气滞血瘀化湿

在中医观点里，脾脏的功能为“运化”，负责消化人体所摄入的食物和水分，在脾脏功能正常的状况下，能将食物转化为精微，并促进水分的代谢，使气血充足。当脾脏功能因饮食不正常、作息不规律、思虑过度而出现问题时，则运化失常，水分无法代谢，于是在体内滞留成为“湿邪”。

中医说脾脏“喜燥恶湿”，体内充满“湿邪”，脾脏就无法发挥正常作用，使得体内湿气越积越多， 而导致“脾虚”，而脾虚又会再导致“湿邪盛”，形成恶性循环。

湿气在体内淤积，不一定跟洗澡这件事本身有直接的关系

“湿气重”对人体有害，是众所周知的事情，而网络上盛传：“在早上起床、睡前这两个时间点洗澡，会导致体内湿气加重”，让不少人感到担忧。对此，陈玫妃中医师表示，湿气多由体内产生，因此湿气的淤积，不一定跟洗澡这件事本身有直接的关系，个人的“体质”才是主要原因。如上述所言，当一个人脾胃虚弱时，就容易在体内产生“湿邪”，此外，气血虚弱、气滞血瘀、肾气弱时，也会让体内的湿气无法排除。

气血虚弱洗澡未擦干，吹到风后易加重体内的湿气

由于这类人本身运化功能失常、水分代谢不佳，若在洗澡后没有马上擦干身体、吹干头发，出了浴室后吹到风，或者是进入房间后开空调，此时就会受到“风邪”、“寒邪”入侵身体，因而加重体内的“湿邪”。因此，陈玫妃中医师提醒，要避免洗澡后加重体内湿气，应马上擦干身体、吹干头发，且室内温度应调控在27度左右。