華人健康網

放长假回来上工，睡神却赶不跑？为了上班能提神，晚上回家早早上床睡觉，帮助入眠，于是有人开始吃维生素B族，根据网络传说：“B族是失眠克星、也是提神的救星”，真的有这么神奇吗？到底应该如何正确补充，才不会愈吃愈想睡、愈吃愈无精打采？

维生素B族能辅助制造能量、促进代谢

维生素B群被认为是“能量维生素”，因为它们在消化食物、制造能量、代谢扮演着重要作用，可以帮助身体有效地将脂肪，碳水化合物和蛋白质，从我们吃的食物转变成可用的能量来帮助我们，所以是不可缺少的维生素之一！

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师指出，B群维生素家族是由八种水溶性维生素组成，这意味着它们每天从体内排出，必须定期补充。虽然它们通常被认为是一个群体，并且经常在体内协同作用，但每种B群维生素都具有独特而重要的功能。一些研究表明，在我们达到一定年龄后，身体会发生变化，代谢变慢，因此更需要好的B群协助，而且B群维生素几乎可以满足大多数人的需求。

* B群是失眠克星？B群也是提神的救星？*

了解B群在提供能量、代谢扮演着重要角色之后，再来探讨“B群真的是失眠克星吗？B群也是提神的救星吗？”赵顺荣药师指出，研究显示，维生素B3、B5、B6、B9和B12的良好水平，可能有助于睡眠的质量，因为它们有可以调节体内氨基酸及色氨酸的水平，从而帮助身体产生诱导睡眠的褪黑激素。

B群是失眠剋星，也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？