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减醣瘦小腹、减去体脂肪5要诀,甩掉10公斤她做到了!

(關鍵字: 減肥 , 瘦身 , 碳水化合物 , 體脂肪 , 小腹 , 澱粉 , 王瑞玲

明明是身体疲累,却往往想用肚子慰劳自己?无法克服嘴馋,总在错的时间吃错的食物?想自煮丰盛低脂料理,但不知买什么又怕麻烦,碰到以上减肥瓶颈的你,应该怎么克服难题?其实只要懂得正确对待身体,成功减重非梦事!快来看看不用饿肚子,就能在5周瘦10公斤聪明甩肉的真人实证!

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不用饿肚子,5周瘦10公斤!

为了健康瘦,医药记者王瑞玲在新书《不用饿肚子,5周瘦10公斤》中,分享自己的成功秘诀,让自己每周增加一个好习惯,5周饮食计划,轻松甩掉10公斤,让体重体脂漂亮下降,主要包括以下5要诀:

1.戒糖:轻松摆脱大腹婆、大象腿,还能变得更年轻。

2.减醣:小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪。

3.多喝水:代谢快、皮肤好、身体不会肿。

4.餐餐7分饱:体力精神特别好,屁股、肚子size减不少。

5.晚餐7点半前结束:进食时间往前挪,脂肪赘肉不易囤积。

★减肥第1要诀/减醣,但每日碳水化合物不可以低于100公克

小腹平坦、四肢纤细、顺利减去体脂肪

减醣,是减少摄取“酉”字旁的醣,王瑞玲力行的是“减少”,而不是完全不碰!最常听到减重的人说:“我减重时都完全不敢碰淀粉耶!真的很有效,但也真的很痛苦…”。减重时戒掉淀粉的人,会觉得减重是一件非常不快乐的事。这些人的脑袋会经常放空、眼神呆滞、常常忘东忘西,直嚷自己是初老症犯了,才会出现记忆力衰退、注意力无法集中,其实都是不吃淀粉惹的祸!

一旦碳水化合物不足,不会减肥,只会更伤身

米饭、面食、五谷根茎类的食物,都属于淀粉类的碳水化合物,吃进去的淀粉消化后会产生葡萄糖,这是大脑和神经细胞的能量来源。这就是为什么不吃淀粉或淀粉吃不够,脑袋会经常当机的原因,因为没有给大脑和神经细胞足够的能量。减重时是需要摄取足够的碳水化合物,可以少吃,但不可以不吃,每日摄取量最好不要低于100公克。

减重时是需要摄取足够的碳水化合物,可以少吃,但不可以不吃,每日摄取量最好不要低于100公克。
減重時是需要攝取足夠的碳水化合物,可以少吃,但不可以不吃,每日攝取量最好不要低於100公克。

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