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愛麵族必看!很多女性為了擔心發胖,都不敢吃澱粉像是白飯、麵食,其實只要學會正確吃法,吃麵條也可以輕鬆瘦身。但是,麵湯、涼麵該選誰?什麼時候吃麵條最好呢?下面教你怎麼吃麵食不發胖。 詳全文 >
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想要減肥需要控制飲食,許多人會避免攝取過多脂肪。不過採取低脂飲食法,真的就能有助於減重嗎?過去40多年來的減肥觀念,絕大多數人都認同這樣的觀點,脂肪就是造成肥胖的元凶,但有一份發表在權威性期… 詳全文 >
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想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,… 詳全文 >
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減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯,只要改變用餐順序,就能合乎人性對於「食欲需求」,以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺,找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏… 詳全文 >
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關於減重一般人存在一些迷思,有時迷思也有正反不同意見,像是「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供人體… 詳全文 >
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嘗試過減肥的人,提到飲食規則,腦中最先浮現的應該就是「不要吃過量」吧 ,但是一句不要過量說得簡單,要忍耐不吃喜歡的東西、吃八分飽都是非常痛苦的,現實中也有很多人因此感到挫折。持續忍耐就會造成… 詳全文 >
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梨子香甜多汁,由於梨子低卡,且營養價值十分豐富,是不少愛美女性減肥瘦身必吃的食物之一。網路上流傳能在2周內快速瘦身5公斤的梨子減重法,可以降低食慾,因此,受到網友的熱烈討論。但是,吳映蓉營養… 詳全文 >
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享受美食的同時,也要保持身材並擁有健康!掌握大原則,調整用餐比例分配,可以滿足口腹之慾,還能愈吃愈健康。先來了解我們的主食,目前主食還是「白米=碳水化合物」。碳水化合物一經攝取與分解之後,就… 詳全文 >
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有些人有類似經驗:運動後感覺肚子好餓,所以,看到美食就大快朵頤,結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里,卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物,因此把辛苦運動消耗的熱量,又吃回來了,等於在做… 詳全文 >
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錯誤的低碳水飲食,有可能傷害你的身體!專業減肥營養師李瑞慶Stephanie Lee告訴你最正確的低碳飲食法,以「不運動也能減6公斤」為目標,挑選想吃的低碳水含量食譜,讓你瘦身不挨餓,輕鬆完… 詳全文 >
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一說到要減肥,大家最常做的就是不吃澱粉 但,這樣真的是對的嗎?其實,適量的澱粉、碳水化合物,可以幫助我們在減脂、減重期間的肌肉保存,對於燃脂也是有相對幫助的。但一吃太多,也確實非常容易胖… 詳全文 >
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適量的澱粉、碳水化合物,可以幫助我們在減脂、減重期間的肌肉保存,對於燃脂也是有相對幫助的 。但一吃太多,也確實非常容易胖 今天小桃氣營養師來教大家怎麼吃到好澱粉。 詳全文 >
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有些人習慣早上起床運動前,吃片吐司補充碳水化合物再上路,有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼,才能夠增加運動的能量消耗,提高燃燒脂肪的效率呢?減重醫師蕭捷健表示,根據研… 詳全文 >
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最近好多爸爸媽媽為孩子的健康焦慮~想幫孩子做色香味美又營養的愛心便當 ,但是究竟該如何準備呢? 詳全文 >
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但如果將進行肌力訓練,則在運動前2小時至3小時,吃複合性碳水化合物,如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。如果要做高強度並超過1小時的運動,除了定時補充水分之外,在運動半小時後,可以補充50大卡至1… 詳全文 >