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百萬YouTuber「胡子Huzi」一直飽受肥胖困擾,體重一度達到93公斤、體脂肪36%。不過最近一次在YouTube上亮相,卻讓網友驚為天人,不只身形小了一號,還擁有結實的腹肌,體脂肪更降… 詳全文 >
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想減重的人往往會嘗試「低碳水化合物」,也就是減少澱粉攝取,因此,常聽聞:「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」這2個意見迥異的論點,哪一個才正確呢… 詳全文 >
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運動健身族可能聽說過,或是也是習慣「運動後喝豆漿」的做法,目的是希望透過補充蛋白質加速肌肉生長,練出一身精壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師楊哲雄提醒,身體建造肌肉… 詳全文 >
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隨著暑假旅遊旺季到來,加上日幣貶值,日本成為許多國人首選的出國目的地,不過要小心出國肆無忌憚大吃大喝,仍然有潛在肥胖的風險。減肥專科暨皮膚專科醫師吳銘鋐分享,近期和老婆赴日本東京5天4夜旅遊… 詳全文 >
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夏日飆高溫,容易造成食慾不振,此時想要減重窈窕,不少人嘗試食用當季盛產的水果,取代正餐。網路上流傳:「5公斤的梨子減重法,能在2周內快速瘦身」,但是,此訊息也受到網友的熱烈討論。專家指出,這… 詳全文 >
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每年6月的第一個星期三是世界跑步日,是一項全球性的跑步慶典,許多人都受到激勵穿上運動鞋,走出戶外開始跑步。大多數跑者知道他們應該攝取一些碳水化合物、蛋白質和補充水分,但是多少才合適呢?還有是… 詳全文 >
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大多數的人為了減肥,都會認為應該「吃得少、多運動」,但是,網路盛傳:「減肥吃的少,容易胃潰瘍」,是真的嗎?夏子雯營養師指出,減肥吃得少的人如果是每天只吃一餐或兩餐,胃部會有一段時間無任何食物… 詳全文 >
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愛麵族必看!很多女性為了擔心發胖,都不敢吃澱粉像是白飯、麵食,其實只要學會正確吃法,吃麵條也可以輕鬆瘦身。但是,麵湯、涼麵該選誰?什麼時候吃麵條最好呢?下面教你怎麼吃麵食不發胖。 詳全文 >
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想要減肥需要控制飲食,許多人會避免攝取過多脂肪。不過採取低脂飲食法,真的就能有助於減重嗎?過去40多年來的減肥觀念,絕大多數人都認同這樣的觀點,脂肪就是造成肥胖的元凶,但有一份發表在權威性期… 詳全文 >
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想要輕鬆減肥,除了飲食內容很重要,還有一個減肥秘訣,就是要注意調整飲食順序!大部份的人都是先大口夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口,代表有攝取纖維質,… 詳全文 >
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減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯,只要改變用餐順序,就能合乎人性對於「食欲需求」,以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺,找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減重名醫朴敏… 詳全文 >
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關於減重一般人存在一些迷思,有時迷思也有正反不同意見,像是「想要瘦得更快,最好少吃一點澱粉類食物!」、「減重還是要吃澱粉,否則很容易復胖!」哪一個才正確呢?程明偉營養師表示,澱粉可以提供人體… 詳全文 >
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嘗試過減肥的人,提到飲食規則,腦中最先浮現的應該就是「不要吃過量」吧 ,但是一句不要過量說得簡單,要忍耐不吃喜歡的東西、吃八分飽都是非常痛苦的,現實中也有很多人因此感到挫折。持續忍耐就會造成… 詳全文 >
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梨子香甜多汁,由於梨子低卡,且營養價值十分豐富,是不少愛美女性減肥瘦身必吃的食物之一。網路上流傳能在2周內快速瘦身5公斤的梨子減重法,可以降低食慾,因此,受到網友的熱烈討論。但是,吳映蓉營養… 詳全文 >
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享受美食的同時,也要保持身材並擁有健康!掌握大原則,調整用餐比例分配,可以滿足口腹之慾,還能愈吃愈健康。先來了解我們的主食,目前主食還是「白米=碳水化合物」。碳水化合物一經攝取與分解之後,就… 詳全文 >