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根据国健署每日饮食指南建议，健康成年人每日应摄取1.5～2杯的乳品类食物，以维持骨骼健康。但在2013-2016年国民营养健康状况变迁调查结果中却发现，有高达99.8％介于19～64岁的成人… 详全文 >

许多女性怀孕还要忙工作，餐餐外食，只能透过营养补充品来弥补营养缺口。只是，货架上的保健食品琳琅满目，营养素如钙质、叶酸、铁质等又多到让人眼花撩乱，孕妈咪们一个头两个大，心中不禁呐喊：「孕妈咪… 详全文 >

每个月总有那么几天会让女孩们感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滚、无法行动，连带影响到日常生活。经痛，这三个字对于某些人来说简直就是梦魇！黄晓彤营养师建议多补充钙质、Omega-3脂肪酸、镁… 详全文 >

上班感到厌世无力？透过饮食来充电吧！关键在于「色胺酸」、「镁」、「钙」这几个营养素，再加上适时地透过运动、充足睡眠以及补充均衡营养素，就是帮助消除厌世感的好方法，从今天开始试试看吧！ 详全文 >

要保持健康，怎么吃很重要。这个原则也适用于骨骼健康。均衡且健康的饮食可以在每一个年纪帮助骨骼健康，降低骨质疏松风险。骨骼的健康有赖于下列几种重要元素：钙质、维生素D、蛋白质和微量元素。 详全文 >

孩童摄取钙质好处多！敦仁诊所院长萧敦仁医师指出，钙不仅会帮助孩童身高与骨骼发育，对孩子体态发展也有帮助，呼吁家长对孩子教养观念勿过度顺其自然，须让孩子每天饮用两份鲜乳补充钙质，帮助孩子成长发… 详全文 >

饮食中的钙质，身体真的充分吸收了吗？为了预防骨质疏松，许多人养成天天喝牛奶、吃高钙食物甚至吞钙片的习惯，然而，即使如此，临床发现罹患骨松的人还是居高不下，问题可能就出在身体留不住钙！赖睿昕中… 详全文 >

民众要想补充钙质与蛋白质，通常都会听到许多专家建议喝牛奶，牛奶真的是民众的「第一选择」吗？除了牛奶、豆浆之外，近来欧洲出现另一种替代饮品「豌豆奶」，钙与蛋白质的营养成分有比牛奶、豆浆更好吗？ 详全文 >

明明菠菜和豆腐都是高营养价值的食材，为什么搭在一起不能让营养加分，反而会加速肾结石的形成？千禧之爱健康基金会营养师邱诗涵表示，这谣言至少流传15年了，如果您还信以为真，赶快导正一下想法吧！ 详全文 >

孩子成长要有新「钙」念！帮助骨骼成长，要有正确补「钙」观念。叶乙力小儿科诊所副院长徐嘉贤医师（黑眼圈奶爸Dr.)建议家长，应建立孩子「成长有钙念」的认知，帮助骨骼成长，不妨让孩子每日摄取两份… 详全文 >

每个月被经痛折磨得不成人形？除了吃止痛药，亲爱的女孩们其实也可以多从食物中来获取减缓经痛的营养素，像是钙、Omega-3脂肪酸、镁、抗氧化营养素等绝对不容错过！ 详全文 >

维生素D有「阳光维生素」之称，人体能够透过足够的日晒自然合成维生素D，亦能藉由饮食摄取而得。若想要拥有强健的骨骼，除了注重钙质的摄取，足够的维生素D也是身体不可或缺的营养素！本期ILSI T… 详全文 >

每个月被经痛折磨得不成人形？除了吃止痛药，亲爱的女孩们其实也可以多从食物中来获取减缓经痛的营养素，像是钙、Omega-3脂肪酸、镁、抗氧化营养素等绝对不容错过！ 详全文 >

快被压力压得喘不过气？觉得心烦意乱？现代人其实常常面临着许多压力，可能是课业、事业或人际关系所带来的烦恼，除了适当的调整心态，也可以从饮食中来获取纾解压力的营养素，今天就让营养师为您推荐这5… 详全文 >