華人健康網

每個月總有那麼幾天會讓女孩們感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，連帶影響到日常生活。經痛，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！黃曉彤營養師建議多補充鈣質、Omega-3脂肪酸、鎂… 詳全文 >

上班感到厭世無力？透過飲食來充電吧！關鍵在於「色胺酸」、「鎂」、「鈣」這幾個營養素，再加上適時地透過運動、充足睡眠以及補充均衡營養素，就是幫助消除厭世感的好方法，從今天開始試試看吧！ 詳全文 >

要保持健康，怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康，降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素：鈣質、維生素D、蛋白質和微量元素。 詳全文 >

孩童攝取鈣質好處多！敦仁診所院長蕭敦仁醫師指出，鈣不僅會幫助孩童身高與骨骼發育，對孩子體態發展也有幫助，呼籲家長對孩子教養觀念勿過度順其自然，須讓孩子每天飲用兩份鮮乳補充鈣質，幫助孩子成長發… 詳全文 >

飲食中的鈣質，身體真的充分吸收了嗎？為了預防骨質疏鬆，許多人養成天天喝牛奶、吃高鈣食物甚至吞鈣片的習慣，然而，即使如此，臨床發現罹患骨鬆的人還是居高不下，問題可能就出在身體留不住鈣！賴睿昕中… 詳全文 >

民眾要想補充鈣質與蛋白質，通常都會聽到許多專家建議喝牛奶，牛奶真的是民眾的「第一選擇」嗎？除了牛奶、豆漿之外，近來歐洲出現另一種替代飲品「豌豆奶」，鈣與蛋白質的營養成分有比牛奶、豆漿更好嗎？ 詳全文 >

明明菠菜和豆腐都是高營養價值的食材，為什麼搭在一起不能讓營養加分，反而會加速腎結石的形成？千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示，這謠言至少流傳15年了，如果您還信以為真，趕快導正一下想法吧！ 詳全文 >

孩子成長要有新「鈣」念！幫助骨骼成長，要有正確補「鈣」觀念。葉乙力小兒科診所副院長徐嘉賢醫師（黑眼圈奶爸Dr.)建議家長，應建立孩子「成長有鈣念」的認知，幫助骨骼成長，不妨讓孩子每日攝取兩份… 詳全文 >

每個月被經痛折磨得不成人形？除了吃止痛藥，親愛的女孩們其實也可以多從食物中來獲取減緩經痛的營養素，像是鈣、Omega-3脂肪酸、鎂、抗氧化營養素等絕對不容錯過！ 詳全文 >

維生素D有「陽光維生素」之稱，人體能夠透過足夠的日曬自然合成維生素D，亦能藉由飲食攝取而得。若想要擁有強健的骨骼，除了注重鈣質的攝取，足夠的維生素D也是身體不可或缺的營養素！本期ILSI T… 詳全文 >

每個月被經痛折磨得不成人形？除了吃止痛藥，親愛的女孩們其實也可以多從食物中來獲取減緩經痛的營養素，像是鈣、Omega-3脂肪酸、鎂、抗氧化營養素等絕對不容錯過！ 詳全文 >

快被壓力壓得喘不過氣？覺得心煩意亂？現代人其實常常面臨著許多壓力，可能是課業、事業或人際關係所帶來的煩惱，除了適當的調整心態，也可以從飲食中來獲取紓解壓力的營養素，今天就讓營養師為您推薦這5… 詳全文 >

維生素D不足，會影響鈣質吸收，於是骨鬆問題日益惡化，甚至容易造成骨折。長期缺乏維生素D，除了會增加心血管疾病，甚至癌症的風險，研究發現，日常也有許多容易使醫師混淆的症狀，元凶可能就是維生素D… 詳全文 >

台灣學童不僅鮮乳攝取量不足，睡眠時間也不夠！十分關心孩童成長發育的瑞穗鮮乳，發起「鮮乳力量計畫」前進校園，與運動表現優異的六家國小拔河隊選手們，共同提倡成長三原則「多運動、睡眠足、喝鮮乳」，… 詳全文 >