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“更年期”是生命发展必经的历程，也是女性健康的重要分水岭。女性朋友只要一到更年期，卵巢退休倒数计时，人体也会因雌激素的大量减少而缺乏保护，成为失眠、盗汗、心血管疾病和骨质疏松症的高风险族群。更年期妇女如何守护健康呢？营养师强调，一定要注意2种营养素的补充！

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女性更年期报到，身体大小毛病接踵而来

卵巢是制造女性荷尔蒙的重要器官，当卵巢机能逐渐衰退、停止制造女性荷尔蒙，就会造成月经经期不规则，直到不再有月经的停经现象。而在这段生殖机能逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就是所谓的“更年期”。

台湾大千综合医院营养室营养师詹淑云表示，妇女更年期通常发生在45至54岁期间，许多女性会因身体调适不及，出现情绪不稳、热潮红、盗汗和失眠等问题。此外，更年期也是女性健康的一个分水岭，停经后罹患高血压、心血管疾病和骨质疏松的风险也会明显增加。

更年期“食”在要当心～2大营养素不可少

如何让自己安然度过更年期，甚至替停经后的准老年和老年生活多打好一些健康基础呢？在饮食部分，詹淑云营养师强调六大类食物均衡摄取是一定要的，但其中特别要注意“大豆异黄酮”和“钙质”的摄取。